Плани катаболічного прийому їжі 1-й тиждень - удар горіхами удар ногами горіхами
Цей план харчування призначений для тих, хто сподівається виправити катаболічний дисбаланс. Тому цей план має проанаболічний характер.
Неділя
(Необов’язково, готуючи лосось та курячу грудку, готуйте додатково, щоб використовувати пізніше тижня.)
Сніданок - 2 яйця надто легко з маслом і морською сіллю
Перекус - грецький йогурт
Обід - запечена курка та буряк на салаті з низьким вмістом вуглеводів
Перекус - білковий коктейль
Вечеря - запечена куряча грудка з обсмаженою спаржею та маслом
Понеділок
Сніданок - омлет з перцем та цибулею, заправлений вершковим маслом та половиною нарізаного авокадо
Перекус - грецький йогурт
Обід - Залишки курячих грудок на салаті з заправкою з низьким вмістом вуглеводів
Перекус - білковий коктейль
Вечеря - 3 яйця-пашот з паровою брокколі та маслом
Вівторок
Сніданок - Яйця, змішані зі шпинатом та брокколі, заправлені вершковим маслом
Перекус - мигдаль, закуска із смажених водоростей
Обід - салат із запеченого курячого цезаря без сухариків
Перекус - білковий коктейль
Вечеря - перемішайте смажену курячу грудку, цибулю, перець та бок-чой (завтра достатньо для обіду)
Середа
Сніданок - Яйця, змішані зі шпинатом, 2 ковбаски з індички