Плани підготовки до марафону - БЕЗКОШТОВНЕ ЗАВАНТАЖЕННЯ Підручник з марафону
На марафонських тренуваннях те, що ви їсте, настільки ж важливо, як і тренування.
Ваша дієта повинна як підживити ваше тренування, так і оптимізувати ваше відновлення.
Правильне визначення кількості та співвідношення макроелементів може бути рівновагою - легко прийняти неправильне рішення або погано харчуватися через відсутність плану.
Отримайте фору та завантажте наш 7-сторінковий план харчування для марафону у форматі PDF вже сьогодні!
Він включає варіанти як звичайних дієт, так і вегетаріанських дієт!
Огляд того, що входить:
- Принципи харчування марафонських тренувань:
Посібник щодо ролі кожного макроелемента у вашій марафонській навчальній стратегії харчування. Ми також обговорюємо зволоження та якість їжі.
- Практичні поради з харчування марафонських тренувань:
Деякі дієві ідеї щодо того, як включити ці плани харчування та правильне марафонське харчування у свій раціон.
- Приклад плану харчування: Навчання
Однотижневий план харчування для бігунів без дієтичних обмежень, деталізуючи кожен прийом їжі (включаючи закуски) та упакований потенційними ідеями рецептів