Плановий режим дієти для тренувань Шаніни Шаїк - здоровий знаменитості
Австралійська модель, Шаніна Шаїк, пройшла пандусом для Victoria's Secret на показі мод у 2012 році. Відомо, що вона робить важкі тренування. Але це не означає, що вона не була худою. Каже, що від природи худорлява і худорлява. Ця 5-футова 8-дюймова модель має багато шанувальників. Однією з її шанувальниць є Кірсті Клементс, яка є головним редактором Vogue Australia. Тож, давайте послухаємо її стосовно її режиму тренування.
Процедура тренування Шаніни Шаїк
Вона каже, що присідання - це її улюблена вправа, і тепер вона може робити їх з легкістю. Вона робила 500 присідань також за день. Вона каже, що 100 присідань одночасно дійсно можуть змінити ваш світогляд. І їй це комфортно. Ці присідання можна робити з обтяженнями або без них (так звані базові присідання). Але, будучи 21-річною жінкою, вона досягла цих цифр за допомогою ваг. За її власними словами -
“Кожні 20 присідань я чергував би з 10 локонами біцепса. На виставці ви дійсно могли побачити м’язи моїх ніг »
Відомо, що присідання формують м’язи у всьому тілі. І вона потребувала їх побудови. Отже, вона обрала це. Тепер ви можете бачити її підтягнуті ноги, попу і серцевину. Також вона практикувала зумбу раз на тиждень і двічі на тиждень підбирала ваги, щоб набрати м’язи. Zumba - це колумбійська танцювальна фітнес-програма, створена хореографом Альберто “Бето” Пересом.
Крім того, перед виконанням будь-яких вправ потрібно розігріти тіло, а найкращий спосіб - це кардіотренування. Біг - це один з найкращих методів для цього. Отже, ви любите для цього бігати на біговій доріжці? Так. Але, ця багаторасова модель не любить такий спосіб. Вона каже, що ви можете зробити більше і спалити зайвий жир, якщо будете гуляти або бігати на вулицю. Тож вона любить бігати вздовж річки Гудзон у Нью-Йорку.