Плавайте, щоб бути струнким. Зануртесь у фітнес - The Economic Times
Конспект
Ми чуємо про нову форму фізичних вправ або тренувань, щоб схуднути та підготуватися, плавання витримало випробування часом.
Ви думаєте підготуватися, не додавши до нього новорічної постанови, або просто нудьгують буденні гирі та бігові доріжки у тренажерному залі? Тоді плавання може бути для вас просто відповіддю.
У той час, коли ми щодня чуємо про нову форму фізичних вправ або тренувань, щоб схуднути, підтягнутись чи налагодити м’язи, плавання було позачасовим популярністю і довело свою високу ефективність. Незалежно від того, чи ви тільки починаєте, шукаєте змін у розпорядку дня або навіть оговтаєтесь від травми, багато експертів вважають, що відповідь є прямо в басейні.
“Більшість людей, починаючи тренажерний зал, роблять це з найкращими намірами. Однак багатьом це стає нудно через кілька тижнів », - каже Віньєш Натан, фітнес-експерт. "Я зазвичай рекомендую заняття спортом, але для більшості змагальних видів спорту, таких як футбол або навіть бадмінтон, для початку потрібна певна форма". Ось чому, за його словами, плавання може бути найкращим для людей, які тільки починають. Як і Відя Матур, яка у 37 років вирішила остаточно скинути вагу, яку несла роками. Але при вазі 105 кг, і жодного попереднього досвіду тренувань вона не боялася, з чого почати. «Спочатку я почав з кухні, харчувався краще, і мені вдалося трохи схуднути, але я також хотів підтягнутись і спалити калорії. Моє найбільше занепокоєння, оскільки я ніколи раніше не займався, тиснуло на ноги та суглоби ".
Друг відвів її до басейну, і після кількох уроків Матур почав насолоджуватися її тренуванням і скидати кілограми. «Плавання вимагає в першу чергу використання м’язів та рівноваги; отже, ваша вага від кісток і суглобів. Ви тренуєтеся у всьому тілі, не накладаючи зусиль на кістки або суглоби », - говорить доктор ПК Джагадеш, консультант з питань артроскопії та спортивної медицини в лікарнях For tis, Бенгалуру. Це означає, що незалежно від вашого віку, статі, фізичного стану чи травм, ви завжди можете розглядати плавання як форму вправ. Добре сплановане тренування в басейні приносить користь вашій серцево-судинній системі, допомагає легко спалювати калорії і робить чудеса для вашого метаболізму.