Плавання та навчання HIIT допомогли цьому хлопцеві схуднути на 115 фунтів

"Я почуваюся чудово, і результати більші, ніж я міг сподіватися".

плавання

Нік Кінг мав зайву вагу ще з підліткового віку. По мірі того, як він дорослий, зайві кілограми прийшли з ним - особливо, коли він закінчив школу і працював. Зараз 46-річний адвокат, який проживає в Лондоні, Великобританія, завдяки своїй роботі він багато пив у соціальному режимі. Незважаючи на те, що він залишався активним у плаванні, він неправильно вибирав свій раціон, і робочі поїздки вбивали будь-який шанс на постійне здорове харчування.

За останні двадцять років він ніколи по-справжньому не зважувався. Він просто почувався нездоровим. "У найтяжчий час я був млявим, пригніченим, досить нещасним", - говорить він. "У мене не було сил для своїх дітей". Потім він під час відрядження зламав кілька ребер, що зробило його ще більш бездіяльним. "Я мав обмежену енергію і був у депресії", - говорить він. "Це вплинуло на моє сімейне життя досить серйозно - я не впевнений, як вони мене терплять".

Його найважчий, як виявилося, був 275 фунтів. Його жир у тілі перевищував 45 відсотків, а талія у нього була 51 дюйм. «Я хочу бути позитивним взірцем для своїх дітей, - каже він, - а я не був. Тож я знав, що повинен діяти ".

Він почав тренуватися в UP Fitness. Три дні на тиждень, запланований навколо своєї роботи, він тренувався з вагою та опором, поряд з інтервальними тренуваннями високої інтенсивності (HIIT). Вони починали з переміщення великих груп м’язів - натискань на ноги, преси для грудей, падіння вперед, а потім працювали над ударами менш помітних м’язів. Але він також орієнтувався на свої повсякденні рутини: він почав більше ходити, маючи на меті робити 10000 кроків на день. Робота в деяких плавальних змаганнях на довгі дистанції (від 10 до 14 кілометрів) два-три рази на тиждень сприяла збільшенню його дефіциту калорій.