Плавці Ви марно витрачаєте енергію Максимізуйте свій удар здоровішим Мічиганом
Проблемою, з якою стикаються багато плавців, є неправильний удар. Деякі стверджують, що їх удар не допомагає їм рухатися вперед. Деякі стверджують, що їх удар насправді рухає їх назад. Часто ці твердження відповідають дійсності. Їхні удари дійсно їм заважають, і вони в підсумку використовують більше енергії, щоб плавати повільніше, але вони не знають, чому. Причина криється в механіці ударів.
Добиратися туди, куди ви хочете під час плавання, - це все, що стосується переміщення води. Щоб плисти вперед, потрібно змусити воду назад. Під час плавання вільним стилем або повзанням спереду є дві частини удару; вгору та вниз. Етап удару, який рухає вас вперед, - це удар вниз. Важливо, щоб ваші ноги зайняли положення, подібне до положення балерини; прямі і подовжені від стегон до пальців ніг. Поштовх вниз залежить від площі щиколотки, стопи та пальців ніг. Чим більше вони подовжені, тим більшу площу поверхні ви можете використати, щоб відштовхнутися від води, і чим далі ваш удар буде рухати вас вперед.
Маючи на увазі цю концепцію, давайте дізнаємось про найпоширенішу помилку, що зливає енергію: занадто велике згинання в колінах.
Занадто багато згинання в колінах
Люди часто «б’ють ногою по коліну». Це означає, що вони починають свій удар із згину колін. Це не працює добре у воді. Насправді це може завадити вам плавати вперед.
У деяких випадках, залежно від сили стопи, що рухається вгору, вона може витіснити достатню кількість води, щоб рухати вас назад. Цей рух є прикладом занадто великого підйому.