Плюси і мінуси їжі перед сном; Бен; s
Їжте перед сном шкідливо для вашого здоров’я?
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, вам, мабуть, сказали уникати їжі перед сном. Логіка цієї поради, як правило, полягає в тому, що прийом їжі перед сном призведе до збільшення ваги. Хоча це може здаватися сенсом, це не означає, що це обов’язково правда.
Чи збираємось ми розвіяти одну з найдовших ласощів щодо дієти? Хм, нам доведеться про це подивитися.
Чому їсти перед сном це нормально
Всупереч поширеній думці, сам прийом їжі перед сном не обов’язково призведе до збільшення ваги сам по собі. Здається, у людей склалося переконання, що вживання їжі перед відходом на день призведе до набору ваги, оскільки їх метаболізм сповільнюється, поки вони сплять, що робить більш імовірним, що їх організм перетворить щойно спожиті калорії в жир.
Однак це просто неправда. Дослідження показують, що швидкість метаболізму у типової людини приблизно однакова, коли людина спить, як і коли людина не спить.
Попри те, що воно летить перед звичайною «мудрістю» - або фольклором у цьому випадку - їжа перед сном насправді може допомогти вам краще спати та призвести до втрати ваги. Так, ви правильно прочитали. Перекусивши перед сном, це може полегшити схуднення.
Люди, які переживають порушення сну, сприйнятливі до того, що вдень їдять занадто багато, а вночі голодні. Переживання голоду за ніч, очевидно, може призвести до більш порушеного сну, що продовжить цикл голоду та недосипання. Легка закуска перед сном може допомогти вам розірвати цей цикл, оскільки він може тримати вас почуттям задоволення, поки ви намагаєтесь нарешті добре відпочити.