Плюси; Мінуси щотижневих цілей калорій - TriageMethod
З: Якщо це все, що калорії входять і виводяться в кінці дня, і час їжі не має значення (за межами білка), чи можете ви просто встановити щотижневу цільову калорію і бігти з цим? Або має більше сенсу мати щоденні цілі?
Це насправді дуже гарне питання, і це чудовий приклад того, коли теорія та реальний світ повинні поєднуватися та керувати прийняттям рішень. Теоретично, якщо ви розподіляєте свої калорії з однаковою кількістю день у день, або у вас є періодичніші вищі та нижчі дні, доки калорії збігаються в цілому, ви очікуєте, що результат буде однаковим. Тому що, хоча люди, як правило, одержимі своїми щоденними калоріями, вони ігнорують більш тривалу шкалу. Люди збиваються з пантелику, якщо переїли або з’їли одного дня. Але в більших масштабах це не так важливо. Це сукупний ефект споживання калорій. Одноденний дефіцит або надлишок не сильно зміниться. Але робіть це постійно, і ви побачите зміни.
Отже, саме кумулятивний ефект дієти/калорій визначає результат, тому, доки вони відповідають всім нам, нам слід бути добре?
Ну, не обов’язково.
Для деяких більший масштаб споживання калорійності дозволить їм насолоджуватися життям трохи більше щодня. Для інших це зіпсує їхній прогрес. Деякі випивають один день, а потім сильно обмежують наступний. Деякі їстимуть хаотично день у день і намагатимуться це вигадати у вихідні. Тож розважати це може бути небезпечною думкою. Психологічно деякі люди не можуть впоратися з відсутністю структури.
Не кажучи вже про вплив різного споживання калорій на вашу здатність важко тренуватися, а також відновлюватися. Знежирення у ваші тренувальні дні, або навіть напередодні або після, може призвести до дуже тупих тренувань (оскільки ви недостатньо підживлені), і можете почувати себе дуже бити від тренувань, оскільки ви неадекватно підживлюєте відновлення.