Плюси та мінуси підрахунку калорій - Блог залізничного вокзалу
Плюси та мінуси підрахунку калорій
Підрахунок калорій - не нова техніка схуднення/управління вагою. Більшість людей чули, що для того, щоб схуднути, потрібно їсти менше калорій, ніж витрачаєте. Цей факт не обговорюється, але чи означає це, що підрахунок калорій - це шлях? Сподіваємось, до кінця цього допису ви добре зрозумієте плюси і мінуси підрахунку калорій, щоб ви могли вирішити, чи це правильна техніка для вас чи ні.
"Але хіба я не бачив лише кілька тижнів тому статті, в якій говорилося, що якість вашої їжі має значення, а калорія - це не просто калорія? Це не означає, що калорії не мають значення? " Не зовсім. Останні публікації пояснюють, що люди, які вживають їжу, щільну поживними речовинами, зазвичай їдять менше калорій, оскільки вони ситіші, ніж групи порівняння, які їдять оброблену їжу. Головний винос полягає в тому, що вживання неперероблених цільних продуктів може допомогти вам почуватися більш задоволеним, щоб ви їли менше, не відчуваючи, що ви “сидите на дієті”. Це значно полегшує дотримання мети щодо калорійності та дотримання вашого персоналізованого плану харчування. Якщо ви їсте всю оброблену їжу або нульову оброблену їжу, калорії все одно враховуються.
Успішна техніка схуднення - це та, яку ви можете інтегрувати у свій спосіб життя і продовжувати використовувати її стільки, скільки потрібно або бажано. Вся справа в послідовності, друзі! Якщо певна програма або продукт для схуднення змушує вас думати: «Я можу робити що завгодно протягом 2 тижнів, 21 дня, 30 днів тощо». тоді план може бути занадто короткотерміновим, щоб отримати довгострокові вигоди. Ми шукаємо щось, що ви можете перетворити на спосіб життя. Хоча я не думаю, що ніхто не повинен рахувати калорії назавжди і назавжди (прочитайте кінець статті, щоб отримати мою рекомендацію щодо використання цього інструменту без необхідності захоплюватися цифрами), я думаю, що це може бути дуже цінним інструментом для деяких Люди. Дозвольте мені пояснити:
Плюси підрахунку калорій:
Мінуси підрахунку калорій:
Ці списки не є вичерпними, але вони повинні дати вам хороший огляд деяких плюсів і мінусів підрахунку калорій. Прочитайте обидва списки і вирішіть, чи плюси переважають мінуси у вашому житті. Якщо ви вирішите, що варто спробувати, ось кілька моїх рекомендацій щодо успішного підрахунку калорій.
Поради для успіху:
Знайдіть додаток для підрахунку калорій, який звертається до вас. My Fitness Pal and LoseIt! є програмами підрахунку калорій ОГ *, але їх існує безліч! Зайдіть у свій магазин додатків і знайдіть «додаток для підрахунку калорій», щоб переглянути результати, подивіться на дизайн кожного додатка (візуальна привабливість має значення! Якщо ви вважаєте, що це негарно, ви, мабуть, не схильні використовувати його), подумайте простота використання та читання відгуків. Всі вони можуть допомогти вам вирішити, які з них варті вашого дорогого безкоштовного завантаження: D. Якщо ви сумніваєтесь, звужте його до 2-3 і протестуйте їх протягом декількох днів. На той час ви вже мали змогу зрозуміти, який із них вам найбільше подобається використовувати.