Почергове денне голодування та обмеження калорій дають подібні результати у людей; Боріться зі старінням!
Ви хочете прожити довше життя з міцним здоров’ям? Прості практики можуть щось змінити, наприклад, фізичні вправи або обмеження калорій. Але протягом довгого часу все, що насправді має значення, - це прогрес у медицині: побудова нових класів терапії для відновлення та усунення відомих першопричин старіння. Чим швидше прийдуть ці методи лікування, тим більше людей буде врятовано. Дізнайтеся, як допомогти »
Почергове денне голодування та обмеження калорій дають подібні результати у людей
Сьогоднішнє дослідження являє собою порівняння посту напередодні та обмеження калорій у людей. Вірніше, я думаю, на це можна поглянути як на перевірку посту на альтернативний день як на альтернативний підхід до досягнення обмеження калорій. Тип альтернативного денного голодування тут є кращою формою, коли 36 годин проводять голодування, харчуючись лише у 12-годинному вікні через день. На практиці це означає, що їжте нормально один день, а потім поститься до ранку через два дні. Це, як правило, зменшує середнє споживання калорій до чогось дуже подібного до дієти з обмеженим вмістом калорій. Ця дієта з обмеженим вмістом калорій може становити 1500 ккал/день для людини середнього розміру, і я можу запевнити вас, що дуже, дуже складно з’їсти більше 3000 кал за 12 годин, принаймні не без використання важких сміття їжа.
Тож чи чергування постів на день є лише обмеженням калорій? У дослідженнях на тваринах існують суттєві відмінності у профілях експресії генів між цими двома підходами, чого достатньо, щоб запідозрити, що, можливо, голодування та годування проти постійного низького споживання калорій є двома різними тваринами. Вплив на метаболізм поглиблюється в будь-якому випадку, що робить аналіз складним, але важливі механізми, регуляція клітинних систем реакції на стрес, таких як аутофагія, здаються однаковими. Пізніші дослідження, що імітують дієти натще, намагалися знайти точку, в якій споживання низьких калорій викликає користь, і кількісно визначити, як довго повинна підтримуватися низькокалорійна дієта. Результати свідчать про те, що додаткові переваги з’являються через три-чотири дні з точки зору вибракування імунних клітин. Ця робота також передбачає, що процес повторного годування після голодування необхідний для отримання повних переваг.