Почніть пекельну калорію - фітнес; Оздоровчі новини
Мішель Саттон-Керхнер
Дізнайтеся, як краще втрачати жир, набирати м’язи та залишатись здоровим…
Якщо ви намагаєтеся схуднути, пам’ятайте про цю приказку: на її надягання пішло більше доби. Щоб зняти його, знадобиться більше доби. Покладайте зобов’язання на довгострокову перспективу. Це позбавить вас від розчарувань і невдач.
Зосередьтеся на Жирі
Намагання схуднути повинні бути зосереджені саме на втраті жиру в організмі. Вага тіла включає все, що вкладено у вашу фізичну структуру - кістки, органи, м’язи, ви розумієте. Коли втрата ваги відбувається швидко, це може свідчити про втрату ваги води, нежирних тканин або інших непродуктивних кілограмів. Як правило, жирові калорії спалюються довше. І це ті, кого ви хочете спалити!
Повільний означає стійкий
Довготерміновий підхід до схуднення є більш успішним. Це передбачає зміну здорового способу життя, на встановлення якого потрібен час. Однак, як тільки ви приділите час, ці втрачені кілограми можуть назавжди піти. Лікарі рекомендують щотижневі втрати на один-два кілограми. Дії, які швидше втрачають вагу, зазвичай не можуть бути стійкими, є в основному шкідливими для здоров’я або і тим, і іншим. (Подумайте: грейпфрутова дієта)
Повільний темп схуднення є більш керованим, забезпечуючи успішне виконання зобов’язань. Вирощування нового способу життя - це процес. Вкладіть час.
Нарощування м’язів
М’язи допомагають спалювати жир, навіть коли ви відпочиваєте з гарною книгою. Чим більше м’язової маси ви нарощуєте, тим більше калорій ваше тіло спалює природним шляхом самостійно. Ви повинні любити цей легкий ефект опіку!
Потрібна робота для нарощування м’язів. Потрібна додаткова робота, щоб відновити м’язи з цього будівельного процесу. Вся ця робота викликає калорійне пекло. Займіться силовими вправами щонайменше тричі на тиждень. Подумайте про планування його на інші дні, коли ви не виконуєте кардіотренування.