Подаруйте собі деяку витонченість, повертаючись до своїх цілей у галузі охорони здоров’я після пандемії Регіональний спосіб життя
Вибачте, але для споживання цього вмісту вам має бути щонайменше 19 років.
Коли я озирнувся назад, я зрозумів, що ми більше їли винос і купували продукти, які вистачають довше, щоб мінімізувати поїздки по магазинах. Свіжі овочі та фрукти зберігаються не так довго, тому фасована їжа стала основною їжею, каже Елізабет Мейсон-Сквайрс, Міддлтон, штат Нью-Йорк.
“Раптом усі можливості для кроків і руху зникли. Натомість замість того, щоб сісти за комп’ютер для роботи та домашньої школи », - каже вона.
Мейсон-Сквайрс каже, що спочатку цього не бачила, але коли вона помітила, що не може вписатися в свій одяг, виявила, що за тримісячний період ізоляції COVID-19 набрала 40 фунтів.
“Зараз я дуже збентежений. Я вже схудла раніше, і відчувала себе здоровим, і якось мені вдалося викинути її за лічені місяці. З ослабленням обмежень, моє занепокоєння пробивається через дах, оскільки я не хочу, щоб хтось бачив мене такою », - каже вона.
Історія Мейсона-Сквайра, безумовно, не є унікальною.
Як каже Рейчел Корніш із Шапіна разом із Рейчел, що базується в Саммерсайді, штат Пірі, наш світ перевернувся з ніг на голову, і будь-які ознаки нормальності вийшли з вікна. Ходити в спортзал і харчуватися здорово для більшості з нас, зупинився. Ми почали робити смачні ласощі вдома, пиятики дивилися телевізор і жили у спортивних штанах. Зараз настав час перестати почуватись винним і надати собі певної милості, говорить вона.
Тренер з питань харчування та схуднення Сьюзі Февенс із Вотервіля, штат Нью-Йорк, нещодавно опублікувала книгу під назвою 28 днів для здоровішого вас: прості щоденні виклики, які допоможуть вам поліпшити ваше здоров’я. Її мета - навчити читачів жити здоровішим життям із простими повсякденними проблемами, які кожен може вписати у свій день. Краще почувайтесь у власному тілі, майте більше енергії, краще спите і почувайтесь щасливішими. - Сприяв
Сюзі Февенс, тренер з питань харчування та схуднення, інструктор з йоги з травмами та тренер зі стійкості до стресу з Уотервіля, штат Нью-Йорк, каже, що те, що ми пережили за останні кілька місяців, є травмою, і всі реагують по-різному.
"Пам'ятайте, хоча деякі люди можуть думати, що це доставляє більші незручності, ніж інші, інші вважають це надзвичайно складним завданням, викликаючи депресію, тривогу тощо", - каже Февенс.
Ми розглядаємо такі ситуації, як бійка, втеча чи замороження, але в цьому випадку Февенс каже, що це більше схоже на випікання або перерву.
"Деякі люди випікали хліб і їли більше комфортної їжі під час перегляду Netflix, а інші використовували цей час як можливість відійти від" звичайного "життя і більше зосереджувались на своєму здоров'ї, харчуванні та фізичній формі. Жодна відповідь не є правильною чи неправильною - те, як ми справляємося, - це індивідуально, і це не те, що викликає почуття провини », - говорить Февенс.
Відчуття провини, сорому та гніву щодо нашого вибору їжі та/або організму абсолютно нічого не роблять, окрім як викликає демотивацію, що насправді є контрпродуктивним, оскільки змушує вас продовжувати переїдати, пояснює Феліція Ньюелл з FN Health, що знаходиться в Сент-Джонсі, NL.
Нам потрібно змінити своє мислення, щоб досягти цілей у галузі охорони здоров’я, говорить Ньюелл.
ПЕРЕГЛЯНУТИ: Поради щодо досягнення ваших здорових цілей із Феліцією Ньюелл з FN Health у Сент-Джонсі.
Щоб повернутися до наших цілей у галузі охорони здоров’я та почуватись краще в собі, Корніш каже, що потрібно починати сьогодні і рухатися вперед. Минуле вже сталося, і ми не можемо його змінити.
«Важливо залишатися в курсі і кожен день запитувати себе:« Що я можу зробити для свого здоров’я сьогодні? »Ті дрібниці, які ми робимо щодня для свого здоров’я, складаються, щоб зробити найбільшу зміну і мати позитивний вплив на наше здоров’я завтра », - пояснює Тара Антл, дієтолог з організації« Healthy Balance Holistic Health Group »у Сент-Джонсі, Нідерланди.