Подарунки від природи, які покращують ваше здоров’я; BELLE BAR
Алекса Санторі
Ви знаєте фразу "ваше тіло - це храм", тобто воно практично є святим, тому ми повинні шанувати його як таке і віддавати йому більше необхідних речей. Їжа, у всій своїй смачній славі, є нашим паливом. І те, що ми вкладаємо в наш організм, сильно впливає на те, як воно функціонує. Ми всі знаємо, що збалансована кишка - це секрет очищення шкіри. Але як щодо всіх інших частин? Який з дарів природи живить наш мозок? Наші очі? Наші кістки? Вшануйте своє тіло, розум та душу нашим списком!
Я не знаю про вас, але їжа - одне з моїх найулюбленіших занять. Мені завжди хочеться їсти, і я завжди шукаю нових, поживних продуктів, щоб включити їх у свій раціон, щоб компенсувати численні поблажливості, які мені подобаються. Мовляв, фрі - це моє життєве кров, але я також п’ю комбучу і їм свіжі фрукти, ніби це виходить з моди. Вся справа в рівновазі. Я великий шанувальник націлювання на певні ділянки свого тіла за допомогою того, що я їм і п’ю. Наприклад, Kombucha допомагає збалансувати мою кишку і підтримувати шкіру чистою. Ось деякі з наших улюблених страв, які дозволять зберегти кожну частину вашого тіла приємною та здоровою!
Чорниця є одними з абсолютних найкраще їжа для мозку. Ці маленькі ягоди містять інтенсивний ударний мозок, оскільки вони наповнені антиоксидантами. Дослідження показали, що чорниця захищає мозок від окисного стресу. Це коли виникає дисбаланс між вільними радикалами та здатністю нашого організму їх детоксикувати та припиняти шкідливий вплив. В основному вони утримують вільні радикали від руйнувань нашого мозку. Вони також допомагають зменшити ризик вікових проблем мозку, таких як деменція та хвороба Альцгеймера. Спробуйте з’їсти щонайменше 1 склянку чорниці на день, щоб отримати повний спектр користі!
Авокадо повинні бути якимось чином у цьому списку; Ви всі знаєте, як ми їх любимо! Їх недарма вважають супер їжею - вони мають переваги майже для кожної частини вашого тіла. Але вони обмежують інші продукти з точки зору того, що вони можуть зробити для нашого мозку. пієс опору авокадо - це їх мононенасичені жири, здоровий жир, який сприяє здоровому кровотоку, який дорівнює здоровому мозку. Авокадо також чудово знижує артеріальний тиск. Високий кров'яний тиск може призвести до когнітивних проблем, тому споживання більше авокадо, по суті, знижує артеріальний тиск і робить мозок набагато гострішим. Намагайтеся їсти їх якомога частіше, щоб зберегти користь.
Дикий лосось це варення, наповнене мозком, що підтримує омега-3 жирні кислоти. Насправді існує два типи омега-3 кислот: ЕРА та ДГК, і обидві необхідні для здорового харчування. Вони відомі тим, що покращують нормальну роботу мозку, оскільки вони вже існують у клітинних мембранах клітин мозку! Дослідження показало, що у літніх людей нижчий рівень DHA зменшує розмір мозку та збільшує старіння мозку. Тримайте свій мозок гострим, отримуючи в раціоні більшу кількість DHA для поліпшення пам’яті та пізнання!
Горіхи та насіння як фундук, кеш'ю, мигдаль, насіння соняшнику та особливо волоські горіхи (які, як не дивно, схожі на маленькі мізки) наповнені вітаміном Е, який необхідний для активізації пізнання та зменшення когнітивного зниження. Мигдаль також чудово підсилює енергію і робить чудовим полуденним перекусом. Візьми це від мене; жменька слабосоленого (ключове слово: слабо) мигдалю, коли ви відчуваєте, що голод змінить світ. Волоські горіхи отримують особливі оплески завдяки високому вмісту DHA, який, як ми знаємо, чудово підходить для мозку. Ви навіть можете отримати для мозку корисні корисні властивості горіхів із натуральних горіхових масел. Час запастись цим мигдальним маслом!