Рецепт смузі з малиновою капустою для схуднення
Смузі з низьким вмістом вуглеводів
Підсумок алергенів та дієт
Категорії рецептів
- американська кухня
- безмолочні
- упакований білками
- весна
- літо
- суперпродукти
- вегетаріанська
- веганський
- не містить глютену
Поживні речовини
| Вуглеводи | 17,4г | 5,8% |
| з яких Цукри | 7,6г | 8,4% |
| Жири | 11,8г | 18,1% |
| з яких насичує | 1,5г | 7,3% |
| Білки | 14г | 30,4% |
| Волокна | 11,9г | 47,8% |
Пропорції поживних речовин
- вуглеводи (наприклад, цукри) 18%
- цукру 14%
- жири (напр. насичені речовини) 19%
- насичені речовини 3%
- білки 25%
- волокна 22%
* Всі дані вказані за порцію
** RDA на основі дієти на 2000 калорій. Ви можете скорегувати це, відвідавши головний веб-сайт.
Увійдіть, щоб додати рецепт у закладки
Увійдіть безкоштовно, щоб додати рецепти до закладок. Ви зможете створити свій список улюблених рецептів і легко отримати до них доступ зі сторінки свого облікового запису з будь-якого пристрою.
Вам сподобався низькокалорійний напій, наповнений вітамінами, багатий антиоксидантами і клітковиною? Цей барвистий смузі з капусти та малини - все, що вам потрібно.
Інгредієнти, які ми вибрали для цього овочевого та фруктового коктейлю, є одними з найбільш поживних на планеті [1]. Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про те, що робить цей смузі таким неймовірно здоровим, або прокрутіть нижче рецепт і виконайте це!
Ми любимо змішувати фрукти та овочі у напоях. Для цього рецепту ми вибрали листову капусту та малину з двох причин: вони живлять наше тіло потужними поживними речовинами, а їх радісні кольори створюють такий досить шаруватий смузі!
Капуста справді є королем овочів (або королевою?). Він багатий на такі мінерали магнію і калію, які є критично важливими для здорових нервів та м’язів. В одній чашці капусти також міститься майже 10% від рекомендованого щодня кальцію споживання. Ми любимо це щодо капусти, оскільки кальцій, як правило, важко потрапити на веганську дієту.
І тоді, звичайно, є вітаміни. Менше 100 грам капусти покриє всі ваші щоденні потреби в вітамін А, вітамін К, і вітамін C.. Більше того, він багатий на потужні антиоксиданти та інші речовини, які підтримують наш кров’яний тиск та імунну систему щасливими та знижують рівень шкідливого холестерину.
Цей листовий зелений також містить щедру кількість волокна, які підтримують здоров’я наших кишок і довше почуваються ситими. Якщо ви хочете схуднути, то волокна - ваш найкращий друг.
Дуже мало продуктів, які викликають трепет, як капуста, але це не робить малину менш особливою.
Ці червоні ягоди наповнені поживними речовинами, але мають дуже мало калорій. Вони також містять багато мінералів та вітамінів капусти, з додаванням вітамін Е і залізо.
Малина також містить багато клітковини та антиоксидантів. Багато досліджень показали, що вони можуть допомогти схудненню та боротьбі з артритом [2].
Якщо всього цього було недостатньо, ми підсилювали смузі за допомогою суперпродукт спіруліна і порошок ягоди асаї.
Але досить школи, ми сподіваємось, ми переконали вас, що там немає здоровішого коктейлю, крім цього. Давай прямо зараз у твій живіт!
Інгредієнти
Алергени позначені жирним шрифтом
крок 1
Щоб приготувати цей шаруватий смузі, почнемо з капусти.
Якщо ваш кухонний комбайн не надто потужний, радимо обрізати стебла з капусти, щоб уникнути набридливих шматочків у вашому смузі.
Змішайте капусту зі свіжим корінням імбиру, меленими насінням льону та, якщо використовуєте його, порошком спіруліни. Додайте половину соєвого йогурту та половину води.
Пульсуйте, поки у вас не стане кремовий коктейль, і додайте бризок води, якщо ви віддаєте перевагу консистенції рідини.
Крок 2
Відкладіть смузі із зеленої капусти.
Потім у чисту посудину кухонного комбайна додайте малину, буряк, порошок ягід асаї та решту соєвого йогурту та води.
Змістіть інгредієнт у кремовому коктейлі.
крок 3
Для багатошарового вигляду спочатку налийте смузі з капусти, наповнюючи склянку наполовину, а потім наповніть до верху рожевим малиновим смузі.
Нарешті, ви можете залити свій напій свіжою малиною, а якщо не веганським продуктом - бджолиною пилком, що зміцнює здоров’я .