Подолайте ожиріння за допомогою цих 4 пози йоги YOGA Ожиріння Здоров’я здоров’я Mathrubhumi Online
Ттермін "ожиріння" описує людину з надмірною вагою, класифіковану за методом індексу маси тіла (ІМТ). Ожиріння може призвести до ряду серйозних та небезпечних для життя захворювань, таких як діабет 2 типу, ішемічна хвороба серця, артроз, високий кров'яний тиск, апное сну та когнітивна серцева недостатність. Збалансована та контрольована дієта разом із фізичними вправами - це спосіб перемогти ожиріння. У рідкісних випадках може бути рекомендована операція для схуднення.
Асани для зменшення захворювань:
Йогічні методики завжди починаються з фізичного, щоб навести стан гомеостазу, що призводить до зменшення симптомів. Далі наведено невеликий вибір простих асан, які розпочнуть процес відновлення від ожиріння.
1.Вірасана - поза героя
- Почніть з колін на підлозі, стегнами перпендикулярно підлозі
- Зігніть коліна і покладіть стегна вниз між п’ятами
- Упершись долонями в коліна і залишатися в цій позі 4-5 хв
- Ця поза може практикуватися після їжі, щоб стимулювати травний вогонь
2.Бхуджангасана - поза Кобра
- Ляжте на підлогу донизу, ступні і п’яти разом
- Упертися долонями в плечі, пальці розвести
- Вдихаючи, підніміть голову і потягніть тулуб вгору, зводячи з нижньої частини спини
- Залишайтеся тут протягом 20-30 секунд, тримаючи лікті зігнутими і близько до тіла
- Видихаючи, повільно спускайтеся вниз і впирайтеся багажником у підлогу