Подолайте сором на своєму шляху до схуднення Блоги дієтологів FDG
Сором - паралізуюча емоція, яка руйнує кожного, хто намагається боротися із зайвою вагою. Перевести своє мислення з сорому на більш позитивне мислення - складно, але це змінює гру. Ось кілька спостережень за 20 років, що допомагають людям схуднути. Я сподіваюся, один чи два з них допоможуть вам змінити своє мислення та подолати сором на шляху подолання ваги.
По-перше, почуття провини не відчуває себе чудово, але зовсім інакше, ніж сором. Вина, як правило, змушує нас змінюватися на краще (хоча іноді це тимчасова зміна). Відчувати сором набагато неприємніше, оскільки це пов’язано з відразою до себе. Ймовірно, це змусить нас сховатися і робити ще більше речей, які змушують нас відчувати сором, як самозаповнюване пророцтво. Коли клієнти, які впали з фургону, скасовують зустрічі або уникають відповіді на мої дзвінки чи електронні листи, я починаю відчувати занепокоєння, що, можливо, наступає сором. Коли я обережно переслідую їх, пропонуючи відкрите вухо, вони набираються мужності і розповідають їх труднощі. Я завжди хочу, щоб вони це робили раніше, але я усвідомлюю, що це справді важко, і я знаю, що мені потрібно дати людям простір.
Отже, якщо ви скасували зустрічі зі своїм дієтологом або лікарем, коли ви не харчувались здорово, можливо, ви намагаєтеся сховатися від сорому. Ось кілька спостережень, які можуть допомогти:
Якщо ми не називаємо ганьбу, важко почати з цим щось робити. Ми не хочемо цього відчувати, але все ж відчуваємо, навіть якщо це просто підсвідомість. Якщо мої клієнти борються з цим, я витягую кілька фраз, які вони використовували в електронних листах або розмовах, і обережно досліджую з ними, що може відбуватися емоційно. Іноді вони думають, що це провина, але поступово стає зрозумілим, що сором взяв верх. Можливо, їх потрібно направити до клінічного психолога або консультанта, щоб вивчити глибші причини свого сорому або допомогти їм звільнитися від сорому. Це не те, що я вирішую, але допомога є. У будь-якому випадку, як тільки названо сором, ми можемо визнати щось надзвичайно позитивне - сміливість, необхідну для його визнання. Звичайно, більшість людей не можуть просто зробити такий легкий перехід від сприйняття себе огидним до бачення себе мужнім, але це початок, великий крок лише для того, щоб побачити можливість.