Подвоюйте свою гнучкість за 4 тижні! від YOGABODY

Якщо у вас є 15 хвилин на день, я можу
Подвоюйте свою гнучкість у наступні 4 тижні ...

Розблокуйте підколінні сухожилля, стегна та хребет цільовим тренуванням

Відео: Гнучкість не є генетичною, і для її розвитку не потрібні роки.

Якою гнучкою ви хочете стати?

Ти знав…

Більшість поз йоги демонструють, а не розвивають гнучкість
Харчування відіграє величезну роль у реакції вашого тіла на розтяжку
Величезні 50 відсотків вашої гнучкості надходять від вашої нервової системи, а не від м’язів
Коли мова заходить про гнучкість, вчителі часто практикують інші пози, ніж те, що вони навчають вас на уроках

Якщо у вас жорсткі підколінні сухожилля, замкнуті стегна і болюча поперек; якщо ви пробували йогу та вправи на розтяжку, але не бачили багато результатів, тоді є дуже великий шанс, що я можу вам допомогти.

Мене звуть Лукас Роквуд, і я зараз вчитель йоги та тренер викладачів, але раніше я був жорстким офісним працівником, який навіть не міг торкнутися пальців ніг - не довгим пострілом. Я спробував заняття йогою, домашні відеофільми та прочитав півдюжини книг з анатомії людини, але нічого не вийшло. Щодня я страждав від типових вправ на розтяжку, переконуючи себе, що воно того варте, але результатів я не давав.

Коли ти скутий, здається, що ти потрапив у власне тіло. Оскільки ви читаєте це сьогодні, можливо, ви можете зв'язатись із тим, що застрягло в йозі, під час інших улюблених фізичних навантажень або навіть тоді, коли ви просто намагаєтесь сидіти на ногах, схрестивши ноги.

До того, як я відкрив «Гравітаційну йогу», я мав мобільність когось у 70-ті роки (проте мені було на початку 20-х). Очевидно, що люди стають жорсткішими з віком, але я не міг собі уявити, що втрачаю більше рухливості, тому я твердо вирішив знайти рішення.

Найкращі переваги функціональної гнучкості

Більшість студентів, з якими я сьогодні працюю, розчаровані, оскільки вони втратили основний діапазон рухів, наприклад здатність нахилятися вперед у стегнах, глибоко присідати і затискати руки за спиною.

До того моменту, коли більшість людей досягають повноліття, вони не тільки перестали гратись як дитина, вони втратили функціональну гнучкість, необхідну для того, щоб присідати і піднімати ящик або дитину з підлоги, висіти на мавпячих брусах, схрестити ноги, сидячи на підлогу та вільно пересувайтесь улюбленими видами спорту.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете повернути втрачену гнучкість (і часто набагато, набагато більше), а вигоди, які ви відчуєте, виходять за рамки йога-килимка. Ось чому гнучкість має значення:

Менше спортивних травм. Будемо зрозумілі: напружені м’язи не спричиняють травм, а погані схеми рухів. Коли ти напружений і неврівноважений, твій організм створює робочі місця, які створюють твої проблеми. Наприклад, люди з тугими стегнами і підколінними сухожиллями часто зовні обертають стегнами і махають ногами, коли йдуть або бігають. Люди з напруженими м’язами псоаса часто розгойдують спину і стирчать попку. Люди з тугими плечима часто постійно передчуваються. Цей дисбаланс, серед іншого, призводить до травм попереку, шиї та коліна.

Причиною номер один, через яку люди перестають бігати, відвідувати тренажерний зал чи займатися улюбленою діяльністю, є те, що вони травмуються і втрачають оберти. Після того, як ви припините вправи, багато людей більше не повертаються до цього. Хороша новина полягає в тому, що завдяки інтелектуальному режиму тренувань щодо гнучкості самообслуговування ви можете рухатись до збалансованого тіла та зменшувати ризик отримання травм на все життя.

Зменшіть болі в спині, шиї та тілі. Біль у суглобах, хворобливість м’язів та судоми можуть бути зменшені (і навіть усунені) за допомогою інтелектуального тренувального руху. Твоє тіло покликане виражати себе широким діапазоном рухів, і чим більше ти зачіпаєш ці природні візерунки, тим більше болі і болі сидячого життя зникають. Багато хто з подивом дізнається, що біль у попереку часто є наслідком стискання згиначів стегна, що біль у шиї може бути пов’язаний із замкнутими плечима та що їхні підколінні сухожилля можуть спровокувати десятки болів у тілі.

Будь активнішим. Незалежно від того, чи захоплюєтесь ви йогою, лижами, гірськими велосипедами, чи просто вмієте розкидати фрізбі в парку, коли ваше тіло відкрите і нестабільне, все працює і відчуває себе краще. Рух знову стає веселим.

Покращена циркуляція. Багато людей вважають, що сила серця є єдиним фактором, що впливає на кровообіг, але це надмірне спрощення. Судинна система вашого тіла величезна, а капіляри настільки великі і такі крихітні, що на них постійно впливають ваші рухи (або їх відсутність).

Оскільки скутість часто є системною, ущільнення в задній частині ніг може свідчити про порушення циркуляції кінцівок та сполучних тканин. Тренування гнучкості розблоковує застряглі ділянки і допомагає природним чином поліпшити кровообіг у всьому тілі.

Подорож у комфорті. Значна частина дискомфорту, який ви відчуваєте під час тривалих поїздок на машині та літаку, пов’язана з поганою рухливістю. Коли ти відновлюєш свою природну гнучкість, стає простіше і зручніше сидіти довгий час - і так, навіть схрестивши ноги на підлозі (це завжди було для мене величезним).

Покращений сон. М'язові судоми, погана постава та ненормальний режим дихання можуть значно зменшитися за допомогою правильних вправ на розтяжку перед сном. Багато хто виявляє, що лише за 15 хвилин гравітаційної йоги перед сном вони сплять глибше і прокидаються свіжими.

Тонізуйте свою нервову систему. Коли ваші нерви блокуються укороченими тканинами, це може фізично погіршити вільний потік електричної енергії по всьому тілу. І навпаки, коли ви підвищуєте свою гнучкість, ви перетворюєте своє тіло на надпровідник енергії. Це може покращити пропріоцепцію скрізь, але найглибші переваги часто спостерігаються в руках, ногах, зап'ястях і плечах.