Поєднання цієї модної дієти з періодичним голодуванням може врятувати ваше серце Перерва на новинах
Чи дотримуєтесь ви перервного режиму голодування? Коли настає час їсти, подумайте про те, щоб вимкнути той чизбургер або тарілку курячого пармезану на трохи лосося або грецького йогурту.
Періодичне голодування за останні кілька років стає все більш популярним як спосіб схуднення. Цей підхід характеризується годинами, проведеними без їжі, але, зрештою, кожному в певний момент доводиться підживлювати своє тіло.
Багато хто розмірковував про найкращу дієту, яка поєднується з графіком періодичного голодування, і тепер новий сукупний огляд попередніх досліджень має відповідь - принаймні з точки зору серцево-судинного здоров'я.
Щойно випущений Американським кардіологічним коледжем, дослідження робить висновок, що песко-середземноморська дієта в поєднанні з періодичним голодуванням "ідеальна для оптимізації здоров'я серцево-судинної системи".
Для довідки, Песко-Середземномор'я складається з великої кількості горіхів, овочів, цільних зерен, оливкової олії першого віджиму, а також тонн риби та інших морепродуктів як основного джерела білка.
Думка про те, що середземноморська дієта є здоровою, не нова. Лікарі та організації охорони здоров’я у всьому світі рекомендують цю дієту як здоровий вибір для тих, хто хоче покращити здоров’я серця, не жертвуючи при цьому ароматом. Песко-середземноморська дієта дуже схожа на традиційну середземноморську дієту, за винятком того, що вона підкреслює більше риби та морепродуктів.
Цей тип дієти пов’язаний не тільки з покращенням серцевих наслідків. Попередні дослідження пов’язували середземноморську дієту з меншими шансами на розвиток діабету, депресії, зниження когнітивних функцій та навіть деяких форм раку.
Дослідницька група, яка стоїть за цими висновками, стверджує, що песко-середземноморська дієта є сприятливим серединою шляху до прийому їжі. Він не такий важкий для рослин, як веганська дієта, але також не включає оброблене м’ясо.
"Хоча люди всеїдні і можуть жити незліченною кількістю продуктів, ідеальна дієта для здоров'я залишається дилемою для багатьох людей", - говорить провідний автор дослідження Джеймс Х. О'Кіф, доктор медичних наук, директор превентивної кардіології в Сент-Луці в середині Америки. Інститут, у прес-релізі. «Багаті рослинами дієти знижують ризик серцево-судинних захворювань; однак веганства важко дотримуватися, і це може призвести до важливої нестачі поживних речовин. З іншого боку, багато людей у сучасних західних культурах надмірно споживають м’ясо, особливо високооброблене м’ясо тварин, вирощених у нелюдських умовах. Ми пропонуємо песко-середземноморську дієту як рішення цієї "дилеми всеїдного" щодо того, що їсти ".