Поганий сон може зробити вас товстим Health24
Чи знаєте ви це відчуття, що не можете заснути? Ви кидаєтесь і турбуєтеся про гроші, роботу та сімейні проблеми. Зараз є дещо інше, щоб пережити ...
Нове дослідження стверджує, що поганий сон також може збільшити ризик зайвої ваги та ожиріння.
Безсоння є великою проблемою для дорослих південноафриканських країн, де приблизно 30-40% усіх дорослих страждають безсонням.
У статті Health24 вказується, що сон дуже важливий для того, щоб ваш організм працював оптимально. Пристойна кількість сну також може сприяти здоровій вазі, одна з причин полягає в тому, що недолік сну може змусити вас жадати нездорової їжі.
Найкраще від семи до дев'яти годин
"Оскільки ми виявили, що дорослі, які повідомили, що сплять менше, ніж їхні однолітки, частіше страждають від надмірної ваги або ожиріння, наші висновки підкреслюють важливість достатнього сну", - сказала старший дослідник дослідження Лора Харді з Університету Лідса в Англії.
"Наскільки нам потрібно спати, різниться між людьми, але нинішній консенсус полягає в тому, що для більшості дорослих найкраще від семи до дев'яти годин", - сказала Харді в університетському випуску.
Для дослідження дослідницька група розглянула понад 1600 дорослих у Сполученому Королівстві. Учасники повідомляли, як довго вони спали, і вели запис про те, що вони їли. У учасників також взяли зразки крові та виміряли їхню вагу, окружність талії та артеріальний тиск.