Погляд на найкращі дієти на 2015 рік - Є завод

Додати до списку Поділитися

Дієти особливо популярні на початку року, можливо, через новорічні постанови та необхідність втратити частину зайвих кілограмів, накладених за канікули. Моя особиста стратегія - це загальна зміна способу життя здорового харчування та фізичних вправ. Це не виправлення за одну ніч, а більше поступовий процес, який допоможе вам повільно схуднути та утримати його. Однак якщо ви віддаєте перевагу дотримуватися певної дієти, є кілька здорових варіантів.

Нещодавно американські новини та світовий звіт оцінили та оцінили 35 дієт за участю групи експертів у галузі охорони здоров'я. Щоб бути дієвою, вона повинна була бути простою, поживною, безпечною, ефективною для схуднення та захищати від діабету та серцевих захворювань. Дієти в перших п’яти місцях (як не дивно) складають фрукти та овочі великою частиною своїх планів їжі! Вони є:

Зробити половину тарілки фруктами та овочами - це один із способів дотримуватися будь-якої з вищезазначених дієт. Потім доповніть свою тарілку нежирним білком, нежирним молочним продуктом та цільним зерном. Якщо це звучить просто, це справді так! Я вибрав два рецепти здорової тарілки «Фрукти та овочі - більше питань» як приклади, які відповідають будь-якій із цих дієт. Перший - це закуска на вечерю, курячий авокадо на грилі та плов з кіноа. Курячі грудки без шкіри є чудовим джерелом нежирного білка, а авокадо - прекрасний здоровий жир для серця. Кіноа забезпечує додатковий білок разом з великою кількістю клітковини. Червоний болгарський перець, цибуля, часник і лимонний сік додають цьому рецепту більше смаку. Наріжте апельсин для солодкого ласощі збоку.

---