Покиньте ці 5 речей, щоб назавжди позбутися свого кишечника
Абс з шістьма пакетами або плоский живіт - це просто естетичні прагнення, здебільшого не пов’язані з вашим здоров’ям та добробутом. Але на іншому кінці спектру занадто велика кількість жиру в черевній порожнині має деякі негативні ризики для здоров’я.
"У нас на тілі є кілька видів жиру", - говорить Рене Фічек, зареєстрований дієтолог, який також є провідним спеціалістом з питань харчування у Сіттлі Саттон. «Коричневий, білий, підшкірний, вісцеральний та жир на животі. Хоча не всі жири шкідливі для нашого здоров’я - деякі насправді дуже здорові і необхідні для життя, - надлишок жиру на животі може спричинити численні проблеми зі здоров’ям ».
Фічек каже, що занадто велика кількість жиру в животі пов'язана з резистентністю до інсуліну, що збільшує ризик діабету.
"Це також може негативно впливати на ліпіди в крові, збільшуючи ризик серцевого та інсульту", - сказала вона.
Скільки жиру на животі занадто багато? Фічек каже, що жінки з окружністю талії більше 35 дюймів і чоловіки з окружністю талії більше 40 дюймів піддаються підвищеному ризику.
Звичайно, позбутися кишечника або зменшити жир, що накопичується навколо живота, не є простим завданням. Для багатьох людей це останнє місце на тілі для схуднення, а це означає, що якщо ваші цілі включають зменшення розміру живота, вам, мабуть, доведеться додатково попрацювати.
Вам також доведеться враховувати такі фактори, як дієта та фізичні вправи, такі як ваші звички сну та рівень стресу.
Ми запитали кількох фахівців у галузі охорони здоров’я та фітнесу, що, на їх думку, є найбільшими винуватцями надлишкового жиру на животі.
Це те, що вони сказали, що вам слід відмовитись, якщо ви хочете втратити кишечник.
1. Сода і сік
"Рафінований цукор, як той, який міститься в більшості газованих напоїв, має високий рівень доданого цукру", - говорить Даніель Гірдано, сертифікований майстер-персональний тренер і президент D'fine Sculpturing & Nutrition LLC. "Люди, які вживають газовану воду, мають значно більший приріст вісцеральних, скелетних м'язів, печінки та крові, ніж ті, хто цього не робить".