Покиньте тата, як ваш раціон може спалити упертий жир на животі JOE - голос ірландців
Спалювання упертого жиру на тілі не означає, що вам доведеться годинами розбивати зад на біговій доріжці.
Ті дні давно минули.
Отримати стрункіше вимагає від вашого раціону більше, ніж підтримка довгих заклинань кардіотренування.
КОНКУРС: Виграйте спортивне обладнання від McSport на 745 євро на святкуванні їхньої Чорної п’ятниці
Звичайно, не всі хочуть (або навіть потребують) надмірного подрібнення. Лише невеликий відсоток населення гадує мрію вийти на стадію бодібілдингу з 2-3% жиру в організмі.
Однак добре бути трохи стрункішою, якщо ви перекидаєте ваги.
Ожиріння - це зростаюча криза - факт, який не слід залишати без уваги.
План JOE "Покинь тата Бод" містить мотиваційні дієтичні уроки, на які слід жити, а також план харчування, який можна застосувати на практиці.
Слідуйте, і ви впадете на пару розмірів, почуваючись при цьому стрункішими, здоровішими та щасливішими.
Кількість калорій
Джині Війналдум ділиться своїми улюбленими вправами в тренажерному залі для побудови сталевих пресів
Палео, Аткінс, Зона, Кето та періодичне голодування; надзвичайно популярні дієти, які за номіналом здаються дуже різними.
Проте всі вони мають вади. Кожна з цих дієт покладає вину за збільшення ваги на інше "зло". Будь то вуглеводи, жир, клейковина або їжа після 18:00, різноманітна їжа виключається, але це не те, що насправді працює.
Коли вони працюють, це не тому, що утворився дефіцит калорій. Це мало спільного з конкретною їжею, яку вони вирізали.
Досить проста наука. Якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте за допомогою їжі та напоїв, ви втратите вагу.
Якщо у вас не діагностована харчова непереносимість, ви можете їсти хліб, молоко та вечірню їжу до тих пір, поки це впишеться в загальне споживання калорій.
Почніть із підрахунку, скільки калорій вам потрібно, щоб підтримувати свою поточну вагу.
Потім візьміть 20-30% від цього і відніміть від суми обслуговування. Це дасть вам фігуру, на яку потрібно прагнути, яка повинна призвести до дефіциту калорій.
У ньому разом
Ви, безсумнівно, можете досягти бажаних цілей щодо схуднення самостійно, але разом з партнером можете досягти ще більших висот.
Якщо ви визнаєте, що вам потрібна підтримка дієти, групи схуднення можуть працювати.
Вони забезпечують соціальну обстановку з усіма членами, орієнтованими на одну і ту ж мету. Ці групи також навчальні, і допоможуть вам усвідомити важливість підрахунку калорій та розміру порцій, що може не помітити сучасна одержимість „суперпродуктами” та примхами.