Полі бою жирових клітин за небажаний набір ваги! Рік Тег, М

Оптимальне здоров’я завдяки контролю ваги та відмінному харчуванню

  • Оптимальне здоров'я
  • Втрата ваги та ожиріння
  • Обмін речовин
  • Харчування
  • Апетит
  • Довідкові статті

Наші тіла складаються з клітин. М’язові клітини складають м’язи, клітини мозку - наш мозок, а жирові клітини (відомі як адипоцити) - жир. І справа в тому, що без АБНОРМАЛЬНИХ жирових клітин небажаний набір ваги не може відбутися! Дозволь пояснити….

Уявіть собі, якби щось спонукало ваші м’язові клітини збільшуватися і розмножуватися до такої міри, що ваші м’язи подвоюються, потроюються, а потім збільшуються вчетверо! Додана велика частина буде серйозною проблемою. Що робити, якщо наші клітини шкіри почали збільшуватися і розмножуватися до такої міри, що наша шкіра стала мішкуватою і волочилася по підлозі під час ходьби? Як дивно!

Хоча ці приклади здаються дивними, справа в тому, що коли у людей з’являється небажаний жир в організмі, ті самі зміни відбуваються в жировій тканині. На жаль, багато людей сприймають цей процес захворювання як "нормальний".

Якщо ви боретеся з небажаним збільшенням ваги, контроль над вашими жировими клітинами є критично важливим. Жирова клітина - поле бою за небажаний набір ваги.

Щоб зрозуміти успішне схуднення, ви повинні розуміти жирові клітини та те, як вони спричиняють набір ваги:

ЕТАП НАБІГУ ВАГИ №1: По-перше, жирові клітини збільшуються.

Ми народжені з певною кількістю жирових клітин. У періоди "достатку" жирові клітини зберігають зайві калорії для майбутніх важких часів. При необхідності вони виділять накопичені жирові калорії для використання як паливо.

Здатність жирових клітин накопичувати надлишок калорій у вигляді жиру заснована на їх здатності розширюватися, як повітряна куля. Залежно від того, скільки жиру виштовхується в жирову клітину, її розмір буде змінюватися.

полі

Ця фотографія - це електронний мікроскоп жирових клітин. Примітка: Жирові клітини надзвичайно малі. Жирові клітини надзвичайно малі (близько 66 мкг). На голівці шпильки поміститься 5 комірок!

Жирові клітини можуть мати різний розмір від 20% ємності (маленькі та голодні!) До 100% ємності (пухкі та набиті!). “Нормальний і здоровий” розмір склав би близько 66% потужності.

Спочатку збільшення ваги відбувається, коли ми переїдаємо і жирові клітини збільшуються з 66% до 100%. Але наші оригінальні 30 мільярдів жирових клітин, які зазвичай містять загалом 30 фунтів жиру в організмі, можуть вмістити лише додаткові 15 фунтів або близько того. Якщо ми продовжуємо набирати вагу більше, ніж зайві 15 фунтів, ПОВИННА настати фаза 2 збільшення ваги!

ЕТАП НАБІГУ ВАГИ No2: Після 15 фунтів жирові клітини розмножуються.

Наші 30 мільярдів жирових клітин можуть примножити до 160+ мільярдів, якщо це необхідно. Жирові клітини розмножуються під час надмірного набору ваги (більше 15 фунтів після 21 року) або під час швидкого набору ваги (більше кілограма на тиждень протягом декількох тижнів). Ідеально контролювати вагу тіла протягом усього життя, щоб запобігти розмноженню наших жирових клітин, але для більшості людей це не так.

Таким чином, жирові клітини спочатку розширюються (збільшуються в розмірі), додаючи 15 фунтів зайвого жиру в організмі. Після набору ваги на 15 фунтів жирові клітини розмножуються, перетворюючи стовбурові клітини (попередні адипоцити) у повністю функціонуючі жирові клітини. Завдяки розмноженню жирові клітини можуть потенційно зберігати необмежену кількість зайвого жиру в організмі!

Втрата ваги: ​​"Любий, я скоротив свої жирові клітини!"

Поміркуйте, що відбувається з нашими жировими клітинами при втраті ваги:

Приклад 1: Набравши до 15 зайвих кілограмів у дорослому віці.

Збільшуючи жирові клітини, ми можемо отримати до 15 кг. Що 15 фунтів ваги набуває зворотного значення при втраті ваги від дієти. Із втратою ваги жирові клітини повертаються до своїх нормальних розмірів, і нормальний статус знову досягається.

Це поступове коливання на 15 фунтів, вгору чи вниз від нормальної ваги не є хворобою. Це може бути навіть сезонним, і це цілком нормально. Саме так побудовані жирові клітини нашого організму, щоб вони функціонували. Втрата ваги у цих осіб зменшить розмір жирових клітин до норми.

Дослідження показують, що коли люди худнуть, їх жирові клітини зменшуються в розмірах і вмісті жиру. Це чудова новина! У нас є метод контролю ваги! І якщо з часом було лише кілька кілограмів ваги, схуднути та утримати її не надто складно.

Приклад 2: Приріст ваги дорослих більше ніж 15 фунтів.

Єдиний спосіб набрати більше 15 фунтів - це розмноження жирових клітин. І якщо у вас надлишкові жирові клітини, ви повинні зменшити розмір жирових клітин до меншого, ніж зазвичай, щоб схуднути до початкової ваги, вік 21! Наприклад, якщо ви подвоїли кількість жирових клітин, вам доведеться зменшити ці клітини до половини нормального розміру, щоб в кінцевому підсумку отримати нормальну вагу.

Діаграма нижче ілюструє збільшення розміру та кількості жирових клітин із збільшенням ваги та зменшення розміру, необхідного для досягнення нормальної ваги. Зверніть увагу, що при нормальній вазі тіла після дієти клітини в кінцевому підсумку значно менші за розміри вихідних жирових клітин.

Оскільки дрібні жирові клітини здатні накопичувати більше жиру, вони можуть розширитися до повної місткості. Це відновлення ваги після дієти називається "їзда на вазі" або "дієта йо-йо".