Поливайте диво для схуднення - зона без цукру
Одна з найцінніших порад щодо схуднення, яку я можу вам дати, - це НЕ пити калорії.
Газована вода та алкоголь - це напої, наповнені порожніми калоріями, які не приносять нічого хорошого для вашого організму ... вони додають вуглеводи, і дослідження показали, що дієтична газована вода робить вас ТУЧНИМ, збільшуючи вашу тягу до цукру. ЯКЩО ви діабетик, дієтичні кола підвищують рівень цукру в крові вище, ніж звичайний. Піди розберися!
І навіть не давайте мені починати з фруктових соків. Хоча ви можете подумати, що вони є здоровою альтернативою, вони НЕ. Вони наповнені фруктозою, натуральним фруктовим цукром, який майже миттєво перетворюється на ТУРУ. Якщо ви жадаєте фруктів, їжте їх ЦІЛО і, по можливості, зі шкіркою. Так, фруктоза все ще є, але врівноважується клітковиною у фруктах. Також з’їдання одного цілого яблука вас, мабуть, задовольнить, тоді як склянка яблучного соку еквівалентна 3 або 4 яблукам.
Вода - ідеальна альтернатива.
Це не просто ідеальна альтернатива - вона життєво необхідна для життя, адже у вашому тілі приблизно 60% води. Правильно, більшість із вас - це вода. Тобі це потрібно.
Тепер ось де вода допомагає при схудненні:
- Вживання води під час їжі означає, що ви їсте менше, що полегшує дефіцит калорій.
- Якщо пити воду між прийомами їжі, ви відчуваєте себе ситішими, тому у вас менше шансів випити і переїсти.
Немає мінусу в тому, щоб пити більше води.
Насправді дослідження підрахували, що питна вода спонукає ваше тіло спалювати на 24% більше калорій протягом наступної години.