Помилки щодо ожиріння; Дозволяти; s Відвідайте
У своєму останньому блозі “Громадянські проблеми” я розповідав про тенденцію Америки мати більше людей із зайвою вагою, ніж в інших країнах. Америка пишається тим, що є номером один у багатьох категоріях; однак, ми не повинні пишатися цим. Проте нам слід усвідомити, що люди з надмірною вагою або ожирінням - це теж люди. Ми повинні намагатися не позначати їх як одну групу. Існує маса різних причин ожиріння, оскільки кожна людина різна. Проте іноді ми класифікуємо їх як одне ціле. Безсумнівно, люди з надмірною вагою або ожирінням часто отримують осудні погляди або жорстокі зауваження. Тому люди, що страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, часто знеохочуються і вважають, що з їхньою ситуацією мало що можна зробити. Цього тижня я хочу розглянути деякі з цих помилкових уявлень.
Міф №1: Ожиріння спричинене повільним метаболізмом. Ви нічого не можете з цим зробити.
Правда: Звичайно, є люди, які мають природний швидкий метаболізм, а інші - ні. Однак здебільшого метаболізм багато в чому залежить від того, що вводиться в організм. Їжа, багата на поживні речовини та клітковину, сприяє прискоренню роботи травної системи. Згідно з цією статтею, існують певні продукти, які природно сприяють підвищенню обміну речовин. (Можна дуже легко погуглити “продукти, які прискорюють обмін речовин” і знайти схожі сайти. Я просто вибрав цей.) До продуктів, добре відомих своїми метаболічними перевагами, належать: фрукти, зелений чай, мигдаль, йогурт, кава (обережно!), Шпинат, і квасоля. Безумовно, є ще тонни. Потрібно лише трохи усвідомлених зусиль, і зміни можуть почати відбуватися.
Міф No2: Люди з ожирінням ледачі і їм бракує дисципліни.
Правда: У деяких нещасних випадках ожиріння може бути спричинене генетикою. У цій статті генетики стверджували, що знайшли генетичний зв’язок із ожирінням. З цієї причини люди повинні намагатися уникати негайного судження, коли бачать когось із зайвою вагою або ожирінням. Іноді вкрай важко та трудомістко внести помітні зміни у свою зовнішність. Тих, хто намагається змінити свою зовнішність, слід заохочувати, не сумніватися і лаяти за те, що вони не змінюються досить швидко.
Міф No3: Схуднути занадто важко, тому не варто.
Правда: я не буду цукрувати (ха-ха) - схуднути важко. Особисто я ніколи не пробував, але знаю багатьох людей, які це робили. Я також бачив постійні рекламні ролики та реклами, які говорять про добавки до ваги або програми тренувань, щоб усвідомлювати, що це викликає занепокоєння в Америці. Що неправда в цьому міфі, це його друга частина. Втрата ваги (за потреби) та оздоровлення - це безумовно того варте. Проблеми зі здоров’ям, яких можна уникнути, не мають сенсу - бути здоровим робить життя приємнішим. Люди мають більше енергії та покращений настрій. Крім того, ми всі бачили знаки у ванній кімнаті, які стверджують, що “здорові” студенти краще працюють на тестах. У цій статті на веб-сайті доктора Оза є “100 порад щодо схуднення”. Ці поради можна використовувати щодня лише для покращення загального стану здоров’я. Тому що, справді, бути здоровим є того варте.
Міф No4: щоб схуднути, необхідна дієта.
Правда: Часто люди з проблемами ваги хочуть результатів якомога швидше. Для досягнення результату часто використовуються краш-дієти та тривалі інтенсивні тренування. Однак за кілька днів вони стають занадто складними, тому що тіло занадто сильно натискається. Часто будь-яка втрачена вага швидко повертається назад, оскільки людина повертається до звичного стану. Насправді кажуть, що для досягнення реальних результатів потрібно приблизно три місяці. Схуднути непросто, і для цього потрібно справжню віддачу. Ті, хто намагається внести зміни, повинні розуміти, що результати прийдуть, але це займе час. Загальне покращення дієти та фізичних вправ - справжні хитрощі для внесення змін. Для того, щоб бути справді здоровим і у формі, зміни повинні бути відносно постійними. Люди не повинні позбавлятися, але міцне здоров'я, безумовно, вимагає певних жертв.