Помилки щодо схуднення, на які слід звернути увагу - The Jakarta Post
Пошта Джакарти
Джакарта/Чт, 30 липня 2020 р./09:39 ранку
Існують певні помилки, про які слід пам’ятати, коли думаєш про зміну дієти. (Shutterstock/VGstockstudio)
Оскільки цифрова ера дозволяє нам знаходити майже все, що завгодно в Інтернеті, перевантаження інформацією може бути шкідливим, особливо якщо це стосується вашого здоров’я. Дієтичні плани, такі як кето та палео, колись захопили соціальні мережі із історіями успіху у зниженні ваги, але є певні помилки, з якими потрібно бути обережними, коли ви думаєте про зміну дієти.
Щодо цієї теми, нижче наведено список, складений Reader’s Digest про помилкові уявлення про схуднення.
1. Вирізання занадто багато кілоджоулів
Зменшення споживання їжі може здатися «логічним» для схуднення, але недостатнє вживання їжі може насправді сповільнити ваш метаболізм, що змусить вас перетравлювати їжу довше.
"Навіть якщо ви здорово обмежуєте кілоджоулі, важко задовольнити всі свої харчові потреби, коли ви занадто низькі", - сказала дієтолог Саманта Хеллер.
Цей тип методу схуднення також є нежиттєздатним, оскільки ваше тіло не зможе тривати дефіцит харчування протягом тривалого періоду часу без наслідків для здоров’я. Замість того, щоб значно скорочувати споживання, враховуйте свій розмір, щоденну активність та інші фактори щодо того, скільки енергії вам потрібно.