Помірні фізичні вправи та середземноморська дієта допомагають зменшити жирові відкладення

PTI

вправи

Найбільше зменшення жирових відкладень було у печінці (мінус 29 відсотків), вісцеральному (мінус 22 відсотка) та внутрішньоперикардіальному (мінус 11 відсотків).

Помірні фізичні навантаження в поєднанні з середземноморською дієтою та дієтою з низьким вмістом вуглеводів можуть допомогти зменшити кількість деяких жирових відкладень, згідно з довготривалим дослідженням.

У дослідженні, опублікованому в журналі Circulation, вперше використана технологія візуалізації МРТ для побудови графіку різноманітних змін у масиві басейнів для зберігання жиру в органах тіла протягом 18 місяців дієт із середземноморським споживанням вуглеводів (Med-LC) та низьким вмістом жиру з фізичними вправами та без них.

Дослідження під керівництвом дослідників з Університету Бен-Гуріона з Негева (Ізраїль) та Гарвардського університету в США намагалося оцінити, як різні стратегії способу життя вплинуть на конкретні жирові відкладення в організмі.

Щоб скласти карту цих відкладень, вони зібрали безпрецедентну кількість даних МРТ всього тіла в еталонних шестимісячних та 18-місячних скануваннях, кожен з 300 точок даних, від середньо надмірної ваги до ожиріння чоловіків та жінок.

"Ці результати свідчать про те, що помірні фізичні навантаження в поєднанні з середземноморською дієтою/дієтою з низьким вмістом вуглеводів можуть допомогти зменшити кількість деяких жирових відкладень, навіть якщо ви не втрачаєте значну вагу як частина зусиль", - сказала професор Іріс Шай з BGU, головний дослідник навчання.

У дослідженні, навіть при лише помірній втраті ваги, було встановлено, що дієта Med-LC значно перевершує дієту з низьким вмістом жиру, зменшуючи деякі басейни накопичення жиру, включаючи вісцеральний (глибокий черевний), внутрішньопечінковий (печінка), внутрішньоперикардіальні (серцеві) та підшлункові жири.