Попереджувальні ознаки синдрому перетренованості

Незалежно від того, чи боретесь ви під час бігу чи приймаєте удар вдома, виною тому може бути перетренованість

синдрому

В умовах блокування коронавірусу, схоже, більше людей працює, ніж будь-коли раніше. Це, звичайно, чудово, але важливо взяти перерву, щоб уникнути перетренування.

Ви занадто сильно натискаєте? Том Креггс, головний тренер бігунів, пояснює попереджувальні ознаки синдрому перетренованості (OTS).

Під час бігу

1. Відсутність прогресування

Незважаючи на підвищення якості та/або кількості вашого тренування, ваше прогресування сповільнюється або змінюється. Ви більше працюєте на сеансах, які раніше були легкими.

2. Травми та нігті

Постійні дрібнички в різних областях або постійні травми, які просто не покращуються.

3. М’язова втома і повільне відновлення

Класичний ознака OTS займає значно більше часу для відновлення після важких сеансів.

У свідомості

4. Перепади настрою та чутливість

Ви вважаєте себе регулярно дратівливим і примхливим? Це може бути ознакою того, що ви перетреновані.