Популярні дієти 2014; Північно-західний оздоровчий
Постановка цілей зниження ваги
Коли ми наближаємось і наближаємось до кінця року, багато з вас замислюються про їх новорічні постанови. Ось деякі статистичні дані за 2014 рік, які слід мати на увазі:
-До кінця січня кожен третій чоловік відмовився від новорічних постанов через занадто зайнятість або недостатню відданість
-66% людей ставлять перед собою фітнес-цілі як частину своїх рішень
-73% людей повністю відмовилися від своєї мети, перш ніж досягти своїх цілей.
-Люди, які відмовилися від своїх резолюцій, зазнавали невдач 4 рази раніше.
-Чоловіки дещо успішніше досягають своїх цілей, ніж жінки, особливо якщо справа стосується фітнесу
(http://www.details.com/blogs/daily-details/2013/12/new-years-resolutions-by-the-numbers.html)
Не захоплюйтеся цими шаблонами! Існує кілька стратегій, яких слід пам’ятати, встановлюючи новорічні постанови, щоб забезпечити довгостроковий успіх. Будемо «розумні» щодо цього, використовуючи скорочення, яке означає:
1) Вимірюване - Багато людей ставлять перед собою мету "хочу схуднути", ні з чого не зникаючи. Вам потрібно щось виміряти, щоб ви могли зрозуміти, чи досягаєте ви своєї мети чи ні. Дюймів, фунтів тощо. Ви можете відстежувати свій прогрес щотижня, щотижня, щомісяця, щоб перевірити, чи працює те, що ви робите.
2) Підзвітна - більша частина відповідальності лежить у ваших руках. Відстежуйте прогрес або запишіть його до журналу та визнайте свої помилки, коли вони трапляються, щоб переконатися, що ви не повертаєтеся до старих звичок.
3) Реалістично - кожен може зробити такі цілі, як «Я хочу стати мільйонером до наступного місяця», здаватися неможливими, а в більшості випадків недосяжними та досить знеохочуючими. Спробуйте встановити цілі, які, здається, можливо зробити. Прикладами можуть бути: я хочу втратити 1 фунт щотижня цього місяця загалом 4 фунти на місяць.
4) Часові рамки - Дайте собі часові рамки, за які ви хочете досягти своєї мети. Початкова мета "Я хочу схуднути" не має меж, і ви не можете нічим виправдатись. "Я хочу втратити 1 фунт на тиждень протягом наступних 4 місяців із загальною вагою 16 фунтів до квітня", це буде РОЗУМНОЮ метою, на яку слід стріляти.
Не будьте схожими на 73% людей, які відмовились від своїх цілей ще до того, як вони до них наблизились. Це ваш рік. Повірте в себе, і як тільки ви погодитесь з цим, результати покажуть. Вашою метою буде досягнення ще до того, як ви про це дізнаєтесь.
Блог доктора Лоррі Ніколса та доктора Джолін Харлоу з Північно-західного центру хіропрактики
Корисна інформація для здорового способу життя.
Шукаєте конкретну тему блогу? Шукати тут:
Ось короткий огляд деяких найпопулярніших дієт цього року. Я не вдаюся до деталей у цьому списку та не розповідаю плюси та мінуси кожного. Він призначений для того, щоб викликати у вас інтерес, тому ви можете дослідити кожну з них, якщо плануєте приймати одну з цих дієт.
Не містить глютену: Призначений для людей з целіакією або чутливістю до глютену, це виключає глютен з раціону, який є білковим композитом, що міститься в пшениці, ячмені та житі. Це єдине лікування для хворих на целіакію, але для тих, хто має чутливість до глютену, воно допомагає усунути неприємні симптоми, які можуть поєднуватися з вживанням глютену, такі як дерматит, проблеми з травленням та запалення.