Порада Товстий Хлопець Схема Їжі T Нація
Одна модель харчування порушує обмін речовин та дієтичну поведінку більше, ніж будь-яка інша. Ось як цього уникнути.
Ще в коледжі я був товстим. Окрім звичних винуватців - їсти лайно і не надто пересуватися, я свинину пропустив, пропустивши сніданок і надмірно компенсуючи вночі. Сніданок - це кава, обід - усе, що я міг отримати за три долари в Taco Bell, а вечеря - все, що я міг перелопатити, що не дало відсічі.
Ніщо не порушує ваш метаболізм та дієтичну поведінку ефективніше, ніж такий режим харчування.
Я втратив жир, але протягом багатьох років мені доводилося розробляти кілька стратегій, щоб уникнути цього. Однією з найважливіших стратегій було збиття цього режиму їжі товстунів до бордюру.
Мої особисті правила сьогодні такі: снідати та уникати їсти приблизно за три години до сну. І ці дві речі поєднуються.
Фронтальне завантаження для Win
Дослідження після дослідження підтримує сніданок для втрати жиру та підтримання худорлявості. Сніданок має авторегулюючий ефект. Це допомагає регулювати гормони апетиту протягом дня. Снідайте здоровим сніданком, або спробуйте просто розподілити щоденні калорії, і у вас також набагато менше шансів переїсти вночі.
Я тренуюся вранці, тому типовий день може розпочатися так:
- 05:30: Finibar ™
- 7:30 ранку: харчування для тренувань (Plazma ™)
- 8:45: Вівсянка, білковий порошок, фрукти або ягоди