Поради Кейсі, що їсти перед зануренням - Seas The Day Scuba
Нові дайвери часто мене запитують, що їм їсти за дні до пірнання. На відміну від спортсменів, які беруть участь у високоенергетичних видах витривалості, таких як марафони чи футбольні ігри, дайверам не потрібно "карбонавантажувати" ввечері перед великою подією. Карбонавантаження навантажує м’язи накопиченими вуглеводами (глікогеном), що дає спортсменам легкодоступне джерело енергії для працюючих м’язів. Однак насолоджуватися вечерею з макаронів перед зануренням - погана ідея, оскільки завантаження великої кількості макаронних виробів, змащених маслом, хліба, змащеного маслом, і заправки з високим вмістом жиру лише додасть часу, який ви проведете в голові човна. Замість того, щоб пакувати м’язи глікогеном, найкраще, що ви можете зробити, готуючись до занурення Пити воду . Те, що ви їсте, може просто мати різницю між безпечним, веселим пригодницьким заняттям і тим, яке може опинитися в камері. Ось деякі інші корисні поради щодо харчування, які допоможуть вам максимально використати свою поїздку.
Тиждень перед зануренням:
- Побудуйте сховище води та вуглеводів у такому порядку. Пийте достатньо води протягом тижня, щоб сеча «очистилася» останні кілька днів перед зануренням. Добре зволожене може суттєво вплинути на спазми та запобігти декомпресійній хворобі.
- Пам’ятайте, що будь-який алкоголь перед зануренням - це погана ідея, яка зневоднює вашу систему і змушує втратити тепло тіла, погана комбінація для дайвінгу.
- Нехай хліб, крохмаль і фрукти стануть важливою частиною вашого раціону. Половина-дві третини ваших калорій також повинні надходити із складних вуглеводів, таких як цільні зерна, макарони (в помірних кількостях), овочі та фрукти. Їжте багато корисних калорій та нежирних молочних продуктів, горіхів, соєвих продуктів та нежирного м’яса та риби.