Поради лікаря-лікаря-подезіатра щодо болю в ногах, викликаного вагою; завантаження; Принесіть Центр щасливої ​​спини для ваги

Коли справа стосується зайвої ваги, жодна частина тіла не виносить її більше, ніж наші ноги. Але є способи позбавити ноги хоча б від деформації.

щодо

Шеріл Рід-Саймонс

Поради лікаря-лікаря-подезіатора щодо болю в ногах, спричиненого вагою "черевика"

Незалежно від того, ходимо ми цілими днями на роботу чи просто робимо довгу прогулянку, щоб потренуватися, у певний момент у всіх нас болять ноги. А коли йдеться про надмірну вагу, жодна частина тіла не виносить її більше, ніж наші ноги. Хороша новина полягає в тому, що існують способи позбавити ноги хоча б від деформації.

Подіатр MultiCare Грегорі Вебб, DPM, FACFAS, розповів про вагу та догляд за ногами на нещодавній групі підтримки баріатричної хірургії та пояснив, що надмірна вага збільшує ризик виникнення проблем, пов’язаних зі стопами, від тендиніту до артриту до болю в п’ятах. "Всього на один фунт вище вашої ідеальної ваги може збільшити тиск у стегнах, колінах і щиколотках на цілих вісім фунтів", - пояснив він.

Під час звичайної ходьби ви передаєте через стопу в три-шість разів більше маси свого тіла, - каже доктор Вебб. "Втративши п'ять фунтів, ви потенційно можете передати на 30 фунтів менше через стопу і щиколотку", - додає він. "Тож це досить драматично".

Ті, у кого ІМТ більше 30, також подвоюють ризик важкого перелому щиколотки, за словами доктора Вебба. "Просте підняття по сходовій майданчику або нахилом може збільшити тиск на щиколотку в чотири-шість разів".

Для боротьби з цими ризиками та зменшення болю доктор Вебб рекомендує вправи для зміцнення м’язів стоп. Вони можуть бути такими простими, як розмити рушник пальцями на ногах, розіграти пальці на ногах, зігнути ногу або закотити невеликий кульку або пляшку під дугами, сидячи.

Добре обладнане та розроблене взуття та шкарпетки також відіграють величезну роль у здоров’ї та комфорті ніг, каже доктор Вебб. Оскільки кожна компанія використовує власні мірки, ніколи не слід купувати взуття лише за розміром, а замість цього приміряти їх.

Не тільки взуття може бути різною. Більшість людей не усвідомлюють, що розмір взуття, швидше за все, збільшується в міру дорослішання, особливо якщо вони мають надлишкову вагу. Це не те, що ваші кістки стопи ростуть, але зв’язки розтягуються, а дуги, як правило, сплющуються. Це призводить до підошовного фасціїту, хворобливого стану, який доктор Вебб називає "майже епідемією в цій країні".