Поради щодо дієти Джо Вайдера (з 1981 р.) - Форуми

Інструменти ниток
Пошук теми

Поради щодо дієти Джо Вайдера (з 1981)

З "Бодібілдингу: підхід Вайдера", опублікованого 1981 року, стор.45:

дієти

ДО
1. Їжте трохи білка під час кожного прийому їжі. Їжте яловичину, рибу, птицю, яйця та молочні продукти. Твоє тіло може засвоїти і засвоїти лише 30 грамів білка за одне годування, тому вам не потрібно їсти величезну білкову їжу.
2. Їжте свіжі фрукти та овочі, і все це якомога ближче до сировини.
3. Вживайте трохи рослинного жиру у вигляді насіння та горіхів для здоров’я шкіри та нервів.
4. Їжте хелатну багатомінеральну та багатовітамінну добавку під час кожного прийому їжі.
5. Їжте з якомога більшою різноманітністю.
6. Їжте не менше трьох разів на день. Невеликі страви засвоюються та ефективніше використовуються організмом.
7. Пийте багато чистої води.

НЕ
1. Їжте шкідливу їжу, яка є сильно обробленою, смаженою або повною цукру та білого борошна.
2. Їжте надмірну кількість жирів тваринного походження. (Обріжте жир з усього м’яса.)