Поради щодо дієти в ОАЕ, щоб взяти їх близько до серця; Стан
Поради щодо дієти в ОАЕ, щоб взяти їх близько до серця
Кредит зображення: iStock
Настав час сердечної розмови. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною смерті в ОАЕ та в усьому світі, складаючи 31 відсоток усіх смертей у світі - або близько 17,9 мільйона людей щороку.
Купуйте на Amazon
71% респондентів ОАЕ, опитаних в ході опитування, повідомили про принаймні один фактор ризику захворювання, виявила клініка Клівленда в Абу-Дабі після опитування 1000 людей у країні минулого року.
Неякісна дієта є одним з основних факторів ризику серцево-судинних захворювань. Загальна здорова дієта зменшує більшість контрольованих факторів ризику ССЗ.
- Марлен Корнес Марш, старший клінічний дієтолог, Управління охорони здоров'я Дубая (DHA)
І оскільки ССЗ можуть спричинити 30 мільйонів смертей до 2030 року, тягар покращення здоров’я серця залишається на людях. "Здорова збалансована дієта - це ваша найкраща зброя для боротьби із серцево-судинними захворюваннями", - говорить Марлен Корнес Марш, старший клінічний дієтолог Дубайського управління охорони здоров'я (DHA). За її словами, тристоронній спосіб життя, який включає здорову дієту, регулярні фізичні вправи та хороший сон, може значно допомогти забезпечити здорове серцево-судинне здоров'я. “Неякісна дієта є одним з основних факторів ризику серцево-судинних захворювань. Загальна здорова дієта зменшує більшість контрольованих факторів ризику ССЗ », - додає вона. Загалом прагніть підтримувати здорову вагу, здоровий рівень холестерину, нормальний артеріальний тиск і рівень глюкози, а також відмовитися від куріння.
Харчування для здоров’я серця
«Здорова і добре збалансована дієта може зменшити ризик розвитку серцевих захворювань і зупинити набір ваги. Досягти здоров’я серця за допомогою дієти означає просто споживати свіжу їжу, уникати оброблених продуктів і вибирати здоровіші варіанти з низьким вмістом жиру, низьким вмістом солі та низьким вмістом цукру під час покупок або в ресторанах », - говорить Нафіса Ахмед, директор з управління харчуванням та способом життя в лікарні Зулеха Дубай. Оскільки вправи, здається, мають складний вплив на дієту, подумайте про те, щоб знайти заняття на свіжому повітрі, які вам подобаються, додає вона.
"Вибір здорової дієти для серця може допомогти запобігти серцевим захворюванням, підтримати здорову вагу та зменшити ризик діабету та інсульту", - говорить Азза Альджнебі, дієтолог клініки Клівленда в Абу-Дабі. Вона радить націлюватися на п’ять-вісім комбінованих порцій фруктів та овочів щодня або приблизно на три-п’ять порцій овочів та дві-три порції фруктів. «Зосередьтеся на темній, листовій зелені та продуктах з високим вмістом клітковини, таких як шпинат, капуста та брокколі. Намагайтеся їсти веселку кольорів, від зеленого до оранжевого до червоного, щоб забезпечити різноманітність у своєму раціоні. Збільште споживання цільнозернових і рослинних білків і обмежте підсолоджену або смажену їжу. Перейдіть на корисні жири, такі як горіхи, оливки, оливкова олія та насіння. Їжте рибу два-три рази на тиждень ».