Поради щодо харчування; Дієта при одужанні від зловживання алкоголем підлітками село наступного покоління

харчування

Якщо ви підліток, який бореться з пияцтвом, алкоголь, ймовірно, впливає на багато сфер вашого життя. Зокрема, ви могли помітити, що вживання алкоголю впливає на ваш раціон та харчування. Якщо ви п'єте занадто багато, у вас є ризик низького рівня поживних речовин. У свою чергу, ці низькі рівні можуть ускладнити детоксикацію та відновлення. Якщо ви їсте здорову їжу і приймаєте вітаміни, ви можете виправити шкоду своєму організму від пиття і налаштуватися на відновлення.

Алкогольне недоїдання

Багато людей, які сильно п'ють, мають низький рівень поживних речовин. Насправді більшість людей, які борються з алкоголем, отримують принаймні половину щоденних калорій від пиття. Іноді це відбувається тому, що людина робить нездоровий вибір їжі, або тому, що вона настільки зосереджена на питті, що їсть недостатньо. Мозок посилює цей нездоровий цикл. Частина мозку, що називається середнім мозком, може посилити тягу до алкоголю та погіршити апетит. Якщо ви п'єте і не отримуєте достатньо поживних речовин, з часом організм вичерпає запас поживних речовин і не зможе його поповнити. Недоїдання є результатом цього циклу.

Вживання алкоголю також може спричинити низький рівень поживних речовин іншими способами, такими як:

  • Шкода поглинанню поживних речовин
  • Погіршує травлення
  • Створення перешкод для здатності організму отримувати доступ до поживних речовин
  • Зменшення поживних речовин, що зберігаються в печінці
  • Пошкоджує шлунок і печінку
  • Змушуючи організм потребувати більше фолієвої кислоти та тіаміну, ніж зазвичай
  • Позбавлення від занадто великої кількості поживних речовин із сечею та калом

Алкогольний дефіцит вітамінів

Дефіцит вітамінів і мінералів є загальним явищем, якщо ви сильно п'єте. Вашому організму може бути важче засвоїти вітаміни та мінерали через пошкодження шлунку та печінки від пиття. З цієї причини можуть знадобитися добавки. Деякі загальні недоліки у людей, які борються з алкоголем:

  • Жирні вітаміни: Вітаміни A, D, E і K - це жирні вітаміни, рівень яких часто низький у людей, які багато п'ють. Лікарі вважають, що великою причиною цього є те, що вживання алкоголю заважає засвоєнню. Оскільки ці вітаміни жирні, їх засвоєнню також шкодить.
  • Вітаміни групи B: Багато вітамінів у родині групи В важко засвоюються, якщо ви п'єте. На щастя, ці вітаміни часто доступні в комплексі вітамінів групи В, тому ви можете взяти одну таблетку, щоб підвищити рівень усіх. Вітаміни групи B включають:
    • Вітамін В1 або тіамін
    • Вітамін В2 або ніацин
    • Вітамін В5, або пантотенова кислота
    • Вітамін В6, або піридоксин
    • Вітамін В12, або кобаламін
  • Фолат: Рівень фолієвої кислоти може бути низьким через проблеми з печінкою від пиття, а також через погане засвоєння.