П’ять дієт на спробу

Дієта Аткінса

Безглютенова дієта

Метою дієти Аткінса є переключення метаболізму в організмі з метаболізму глюкози як енергії, а натомість використання накопиченого в організмі жиру як джерела енергії. Для цього людина обмежує споживання вуглеводів.

Незважаючи на популярність дієти, ефект залишається предметом багатьох дискусій. Деякі дослідження говорять, що дієта Аткінса допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням, знижує рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і збільшує кількість хорошого холестерину (ЛПВЩ). Інші дослідження припускають, що дієта може завдати шкоди людському організму, сприяючи розвитку остеопорозу та каменів у нирках.

Дієта Дукана
Дієта Дюкана - одна з найпопулярніших дієт у Франції. Це дієта на основі білка, розроблена французьким дієтологом та дієтологом П’єром Дюканом. Хоча Дюкан пропагує свою дієту вже понад 30 років, її популярність зросла з 2000 року.
Дієта базується на списку з понад 100 дозволених продуктів, а також чотирьох конкретних наземних стовпів, також відомих як фази: атака, круїз, консолідація та стабілізація.

Ці чотири фази призначені для різного впливу на організм - від швидкої втрати ваги до підтримання. Деякі варіації дієти дозволяють власну інтерпретацію дозволених продуктів, але якщо збільшення ваги є результатом вживання цих продуктів, потрібно заборонити їх.

Дієта DASH
Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) - це дієтична схема, яку пропагує Національний інститут серця, легенів та крові (частина NIH, урядова організація США) для запобігання та контролю гіпертонії.