Поради щодо контролю порцій, які допоможуть Світовим рецептам для схуднення для схуднення; Більше
Чи знали ви, що контроль над порціями - це величезна частина втрати ваги та збереження цієї втрати? Кілька невеликих змін у вашому житті можуть зробити величезну різницю.
Пам’ятаєте, коли ви були дитиною? Прибирати тарілку було правилом будинку! Більше не . були дорослими зараз, ми повинні контролювати споживання калорій.
Одним з поганих моментів у світі для схуднення є мислення, оскільки їжа класифікується як "безкоштовна", це означає, що ми можемо їсти стільки, скільки хочемо від неї, не поступово. Але для схуднення чи ні, контроль порцій є важливим.
Я склав корисний посібник з підказок, який допоможе вам внести невеликі зміни, які можуть допомогти при великих втратах ваги.
1. ВИКОРИСТОВУЙТЕ МЕНШІ ПЛИТКИ/МІСКИ
Чим більша тарілка, тим менше їжі. Використання більшої тарілки спонукає вас їсти більше, тому що ви відчуваєте необхідність заповнити порожній простір. Ресторани використовують великі тарілки, щоб порції здавалися більшими. Використовуйте невелику миску, коли подаєте страви з макаронних виробів або рису. Це заважає вам переїдати.
2. ВИКОРИСТОВУЙТЕ ПЛАНУ КОНТРОЛЮ ПОРЦІОНУ
Порційні тарілки - це фантастичний спосіб контролювати кількість вуглеводів, які ви їсте. Я маю це від Amazon і регулярно ним користуюся.
3. ПАРТІЙНЕ ГОТУВАННЯ
Підготовка - це все. Приготування порцій, розподіл на порції та заморожування - чудовий спосіб контролювати споживання калорій. Ознайомтесь з моїми порадами щодо кулінарного приготування тут.
4. ПОЧНІТЬ З ВОДИ
Причина, по якій ви відчуваєте голод, полягає в тому, що ви насправді зневоднені. Почніть з великої склянки холодної води. Це також допоможе наповнити вас і заохотить менше їсти.