Поради щодо підтримання здорової ваги під час здійснення адвокатської практики ABA Law Practice Today

Я був корпоративним судовим спором протягом 23 років і дипломованим трудоголіком. Я з перших вуст знаю, що адвокатська діяльність є однією з найбільш стресових кар’єр на планеті. Хто не прокинувся посеред ночі, одержимий тим, що пропустив термін подання? Ми працюємо дуже довго, часто за рахунок свого здоров’я. Хто встигає приготувати їжу чи навіть придбати здорову їжу? Враховуючи вимоги адвокатської кар’єри та жонгльований акт спроби збалансувати сімейне життя, легко підкорити здоров’я.

щодо

Не чекайте, поки щорічно отримаєте руйнівні новини або не потрапите в ER. Внесення лише декількох змін у ваш спосіб життя може принести великі винагороди здоров’ю. Багато досліджень демонструють, що втрата всього 5-10% ваги тіла приносить суттєві переваги, зокрема: зменшення ризику діабету 2 типу; зниження артеріального тиску та рівня холестерину; зниження ризику раку товстої кишки та молочної залози; та зменшення ризику депресії.

Ось кілька незначних лайфхаків, які полегшать вам утримання ваги під контролем та здорову життя. Я згрупував їх за категоріями, що відповідають загальним сценаріям:

Харчування на вулиці

  • Роби своє домашнє завдання: Зайдіть в Інтернет, подивіться на меню та зробіть здоровий вибір, перш ніж йти в ресторан.
  • Підготуйте: Не ходіть до ресторану голодними. Перекусіть або випийте склянку води, щоб ви не голодували, коли потрапите туди.
  • Взяти на себе відповідальність: Коли ви їсте з групою, запропонуйте ресторан, який, як ви знаєте, має здорові варіанти.
  • По-своєму: Попросіть зміни в способі приготування, замовіть соуси збоку та замініть крохмаль зайвими овочами.
  • Залишайтеся зайнятим: Замість того, щоб зануритися в хлібницю, поспілкуйтеся з вашими супутниками, випийте води або замовіть не-вершковий суп, щоб припливити вас до прибуття закусок.
  • З очей геть з серця геть: Подумайте над тим, щоб поділитися закускою або замовити половину порції або кілька закусок. Інша альтернатива - попросити готовий ящик із закускою і негайно сховати половину порції.