Поради щодо підвищення енергії для боротьби із стомленням, пов’язаним із ожирінням, ГЛБ

Головна »Набридло втомитися? Як знайти енергію для боротьби з ожирінням раз і назавжди!

Зміст

Причина приблизно така:

Скажімо, хтось попросив вас підняти 50-фунтову гантель і перенести її з точки А в точку Б, на відстані 20 ярдів. Не могли б ви це зробити?

Можливо, ви зможете, але коли ви дійдете до фінішу, ви також можете бути спітнілими, втомленими та задиханими.

Ось що таке життя з ожирінням.

Зусилля при перенесенні ваги негайно викликає бажання відкласти її, але ви не можете. Не з ожирінням.

Коли у вас сильно надмірна вага, ви змушені постійно піднімати зайву вагу.

Незалежно від того, чи вирішив вас спосіб життя, генетика, хвороба чи сукупність факторів, до цього моменту у вас надмірна вага, це означає, що ви, ймовірно, регулярно відчуваєте втому.

Вам нудно почуватися так?

Чи втома і виснаження не розчаровують вас до кінця?

Ви хочете змінитись, але не можете знайти мотивацію рухатися?

Постійне відчуття втоми є загальним симптомом ожиріння, що є чудовою новиною! Це означає, що ваш брак енергії пов’язаний не з такою рисою характеру, як лінь.

Ваша нездатність знайти сили, щоб їсти правильну їжу або отримувати достатню кількість фізичних вправ, не зводиться до браку сили волі.

Натомість ваше ожиріння та наслідки втоми можуть бути спричинені гормональними змінами, генетикою чи іншими хворобами, а втома є лише невдалим симптомом.

Чому ожиріння викликає втому?

Перенесення зайвої ваги, наприклад, 50 фунтів і більше, збільшує ризик втоми.

Але справа не лише в перенесенні додаткової ваги.

У багатьох випадках є ще одна основна причина того, що ожиріння змушує вас так померти.

Надмірна вага збільшує ризик виникнення великої кількості захворювань, і майже всі вони викликають втому.

Хвороби, пов’язані з ожирінням, які спричиняють втому

Запитайте себе, скільки з перелічених нижче захворювань, крім ожиріння, вами страждають?

Діабет 2 типу
Гіпертонія (високий кров'яний тиск)
Хвороба серця
Певні типи раку
Обструктивне апное сну
Жирова хвороба печінки
Хвороба печінки
Артроз (біль у суглобах та м’язах)
Інсульт
Астма
Депресія
Тривога

Якщо у вас діагностували ожиріння, ви також можете страждати одним або декількома із цих супутніх захворювань. Це тому, що ожиріння збільшує ваші ризики для всіх них.

Візьмемо, наприклад, апное сну.

Апное сну - це загальний стан, пов’язаний з вагою. Надмірна вага може звузити дихальні шляхи, а іноді і зовсім обмежити їх. Це може призвести до гучного хропіння, і, у багатьох випадках, ви можете повністю зупинити дихання.

Тоді встановити зв’язок може бути легко, оскільки апное уві сні може призвести до надмірної денної сонливості протягом дня.

Однак дослідження, опубліковане Нью-Йоркською академією наук, показало, що люди з ожирінням відчувають більше випадків сонливості вдень у порівнянні з особами з нормальною вагою, незалежно від наявності апное або втрати сну.

Депресія - симптом ожиріння, який часто ігнорують

Депресія - ще один симптом ожиріння, який може призвести до виснажливої втоми. Нещодавнє дослідження, проведене медичним центром штату Пенсільванія Мілтон С. Херші, показало, що ожиріння та депресія є основними причинами денної сонливості, а не просто нестачі сну.

Ніщо з цього не має на меті вас налякати, але з такою кількістю недуг, пов’язаних із ожирінням, не дивно, що ви почуваєтесь настільки грубо.

Можливо, у вас є основні захворювання, які сприяють тому, що ви почуваєтесь настільки млявим, хворобливим і дратівливим.

Як ти можеш подолати почуття такого виснаженого весь час?

Для боротьби з ожирінням загальноприйнята мудрість підказує вам правильно харчуватися і займатися спортом.

Але звідки у вас мотивація змінюватися, якщо для початку у вас їх немає?

Іншими словами, коли ожиріння виснажує вас, як ви знаходите енергію, необхідну для досягнення кінцевої мети у зниженні ваги?

12 кроків для пошуку більше енергії, коли втома вас засмучує

Тепер, коли ви знаєте, що ожиріння призводить до втоми, а не навпаки, як ви можете це змінити?

Коли ви хочете позитивних змін та значного припливу енергії, навіть якщо вам не хочеться, пам’ятайте наступні 12 кроків.

Десяток підказок експертів - це все, що вам потрібно, щоб підтримати вас у напрузі та мотивувати, коли ожиріння та втома загрожують затягнути вас.

1. Їжте правильну їжу

Наскільки ви знаєте, ваша втома може бути спричинена дефіцитом поживних речовин у B12 або вітаміні D. Переконайтеся, що ваше харчування є повноцінним.

Їжа, яку ми їмо, покликана дати нам паливо. Чим краща якість їжі, тим більше у вас буде енергії, що дозволить вам більше робити, включаючи тренування.