Поради щодо поліпшення харчування вершників - Журнал оздоровчого руху коней
Ви загальновідомі тим, що погано харчуєтесь на виставках коней або хапаєте їжу швидкого харчування, поспішаючи до сараю? Ці поради щодо харчування вершника можуть допомогти!
Важливість харчування вершників не можна переоцінити. Ми не мріяли б їздити на зневодненому, голодному коні, але для нас не рідкість робити своє власне харчування другорядним. Вирішення цієї проблеми вимагає визнання наявності проблеми, попереднього планування та зміни старих звичок.
Попереднє планування
Першим кроком до кращого харчування на конях є планування мати під рукою достатню кількість їжі. Це, очевидно, буде змінюватися залежно від умов. Якщо є крижаний комод або холодильник, ситуація відрізняється від такої, як якщо їжа повинна тривалий час бути безпечною при кімнатній температурі (наприклад, на виставках коней). Крім того, ви хочете, щоб їжа, яку ви любите їсти, мала приємний смак і підтримувала вас через діяльність. Я заохочував би практикувати їжу разом із тренуваннями, щоб побачити, що для вас найкраще підходить. Ви можете бути здивовані, побачивши, які комбінації вас найбільше тримають, і погодитися з вами.
Фріттата - це заздалегідь підготовлена їжа, яка подобається деяким людям. Він складається з обсмажених овочів з додаванням яєчні та приправ. Це можна зробити за день наперед. Можна приготувати кілька порцій, нарізати її на клинки, а потім охолодити. Його легко носити з собою та їсти з рук. Овочі можна налаштувати відповідно до тих, які вам найбільше подобаються.
Випереджайте гру
Наступним кроком є впевненість, що розпочнеш змагання добре зволоженою та добре харчуваною. Якщо ви стартували в хорошій формі з того, що за 24 години до того добре поїли та підштовхнули води, ви набагато менш вразливі до проблем під час змагань. Тож напередодні ввечері прийміть велику їжу, збалансовану білком, овочами або салатом, крохмалистими овочами, такими як картопля або кукурудза, та хорошими оліями, такими як органічне масло, оливкова олія або кокосова олія. Уникайте алкоголю ввечері перед змаганнями через його зневоднюючий ефект.