Поради щодо схуднення, які допоможуть вам орієнтуватися в небезпеці грудня
Щоб пізніше цього місяця не стати товстуном у червоному костюмі, перетворіть ці 31 щоденні поради на звички і починайте новий рік як новий чоловік.
Підказка щодо схуднення №1 у святкові дні
Поміняйте вершки та цукор корицею у каві, - говорить Емі Горін, R.D.N. На смак Різдво, і ви не пропустите солодшу вершкову версію. Може також допомогти знизити рівень цукру в крові.
Підказка щодо схуднення №2 у святкові дні
Снідайте вівсянкою. Повільно засвоювані вуглеводи можуть спровокувати ваше «клубове гальмо», травну реакцію в тонкому кишечнику, яка пригнічує відчуття голоду між прийомами їжі. Підсумок: Ви будете менше перекушувати.
Підказка щодо схуднення №3 у святкові дні
Порада для святкової вечірки: Поговоріть. Якщо слова з’являються, їжа не надходить.
Підказка щодо схуднення №4 у святкові дні
Піт сьогодні і щодня. Недавнє дослідження пов'язує 15 хвилин помірних фізичних навантажень - думайте, швидка ходьба - із зменшенням тяги до їжі у людей із зайвою вагою.
Підказка щодо схуднення №5 у святкові дні
На шматочок цільнозернового хліба намажте трохи горіхового масла. Зайве волокно? Звичайно, і нове дослідження від Тафтса хвалить цільнозернові за підвищення метаболізму і втрату більше калорій під час травлення.
Підказка щодо схуднення №6 у святкові дні
Білок допомагає контролювати апетит, але не божеволійте. Ви хочете від 20 до 30 грамів на один прийом їжі. Є три-чотири порції розміром з долоню три-чотири рази на день, особливо для нарощування м’язів.
Підказка щодо схуднення №7 у святкові дні
Їжте 30 грамів клітковини сьогодні і щодня. Це стосується не лише схуднення та блаженства у ванній. Це також пов’язано з витонченим старінням. (Ми очікуємо подяку приблизно через 10 років.)
Підказка щодо схуднення №8 у святкові дні
Порада для святкових вечірок: Тарілка здорової їжі змушує вас виглядати розумно та вишукано, як хлопець, який знає, що має значення. Встаньте поруч з хлопцем, який з’їдає крила, і ви будете виглядати генієм.
Підказка щодо схуднення №9 у святкові дні
Найкраща порада щодо дієтології з причинними наслідками: Ми запитали французького офіціанта, що означає „круасан”. Він сказав: "Їжте лайно і вмирайте". Ми казали: "Правда!"
Підказка щодо схуднення №10
Залишайтеся гідратованим, злипаючи велику кількість води: Менше споживання рідини перешкоджає вашій здатності управляти глюкозою, особливо у людей з діабетом 2 типу, свідчать дослідження. Розумні чоловіки не плутаються з глюкозою.
Підказка щодо схуднення No11
Жменя змішаних горіхів допомагає заповнити і поповнити рівень магнію. Низький вміст магнію може бути пов’язаний із зайвою вагою, діабетом 2 типу та серцевими захворюваннями.
Підказка щодо схуднення No12
Святкові морепродукти мають польське, італійське, словацьке та єврейське коріння (можна назвати декілька), а це означає, що цього місяця хтось подасть вам його тарілку. Візьміть склад харчування!
Підказка щодо схуднення №13
Зараз сезон холодної індички, тому відмовляйтеся від шкідливих харчових звичок разом із сигаретами. Курці, як правило, однаково німі щодо споживання поживних речовин, показують дослідження.