Поради щодо швидкого харчування - Харчування - Студентський оздоровчий центр - UT Dallas
Більшість з нас знає, що їсти фаст-фуд - не найкращий варіант харчування. Однак це зручно, і більшість з нас їсть фаст-фуд принаймні раз на тиждень.
Легко сказати: "Ну, я їжу фаст-фуд, я міг би замовити все, що завгодно. Мені все одно погано для мене". З іншого боку, ви можете перетворити поїздку на проїзд на їжу, яка приносить задоволення і не додасть зайвих калорій і грамів жиру у ваш раціон. Дотримуйтесь кількох наведених нижче порад і перетворіть свій підхід до фаст-фуду.
Зверніть увагу на описи меню. Елементи меню з високим вмістом калорій і жиру найчастіше описуються як хрусткі, хрусткі, смажені у фритюрі, тісто в пиві, паніровці, вершкове та сирне. Шукайте предмети, які описані на грилі, худий, на пару і свіжий. Якщо вам незрозуміло, як було підготовлено якийсь пункт меню, не бійтеся запитувати.
Одягайте їжу з розумом. Заправки, спреди, креми та сир несуть багато прихованих калорій до будь-якої їжі. Попросіть пов’язку збоку і замовляйте все звичайне. Таким чином ви можете додати приправи самостійно і точно знати, скільки ви споживаєте. Завжди просіть легку заправку і майонез. Пам'ятайте, що одна пачка кетчупу містить близько 15 калорій, а одна пачка гірчиці - близько 3,5 калорій.