Поради щодо сімейної боротьби з їжею, як відновити та поповнити дієтичну лабораторію дієтичної газелі вашої сім’ї
Сімейні боротьби з їжею змусили вас шукати відповіді? Гей, я кажу не лише про акробатику, яку ти проходиш, щоб змусити малюка з’їсти ці овочі. Зізнаймось, з усіма автомобілями, робочими поїздками, домашніми завданнями, побаченнями, позакласними заняттями та загальним хаосом важко впоратись із здоровим харчуванням і для нас, дорослих.
Пора перевести дух. Давайте сісти, перегрупуватися і скласти ігровий план. Я маю на увазі, якщо ви можете скласти напівреалістичний графік занять для своїх дітей, тоді план здорового харчування повинен бути суттєвим.
Виконайте ці п’ять простих кроків, щоб відновити та поповнити дієту вашої родини.
1. У чому проблема?
Цей крок є вирішальним. Не вступайте у бажання прямо переходити до плану та з’ясувати, що стоїть між вами та вашою ідеальною здоровою дієтою.
Вашим планом може бути щовечора готувати свіжу домашню їжу, але вашою перешкодою є час. Метод не спрацює, якщо ви регулярно приходите додому з роботи о 18:00, а ваша сім’я голодна о 18:01. У цьому випадку вашою метою було б вирішити проблему часу, виконуючи підготовку їжі, коли у вас є час, або, можливо, делегуючи завдання з підготовки їжі.
Тож задумайтесь над цим на мить. Які ваші особисті перепони? Це смак, кулінарні ноу-хау, брак часу на приготування їжі чи покупки, відсутність стимулу?
Визначте три проблеми. Запишіть їх. Звучить банально, правда? Ну, все-таки зроби це. Ви швидше за все внесете зміни, якщо проблема чорно-біла.
2. Рішення, Рішення
Придумайте рішення кожної з визначених вами проблем.
Запишіть їх. Будь реалістичним.
Якщо ваша проблема полягає в тому, що вашій родині не подобаються овочі, просто надання їх доступності, ймовірно, не відповідь. Натомість, вашим рішенням може бути подати смачне занурення із сирими овочами. Занурення може бути не таким здоровим, але це гарне поетапне рішення для вашої кінцевої мети. Надалі ви можете змінити падіння на здорову версію або навіть взагалі його усунути.
Якщо ви застрягли в придумуванні ідей, може допомогти одноразова зустріч з дієтологом. Є також безліч корисних веб-сайтів, які дають вам фантастичні рішення загальних проблем харчування. Ось кілька мені подобаються:
Проблема: погане ноу-хау з кулінарії
- Цей сайт пропонує чудові рецепти - від простих до складних.
- Включений розділ здорових рецептів.
- Приємні гладкі демонстраційні відеоролики для приготування в Instagram.
- Фантастичні, прості у використанні рецепти.
- Відгуки здаються досить точними щодо простоти рецептів та готового продукту.
Проблема: Брак знань про їжу
Кілька цікавих блогів про їжу (крім цього, звичайно!):
- Сара Реммер: дає поради щодо їжі тим, хто має маленьких.
- Еббі Лангер: Дає чудові поради щодо здорового харчування для всієї родини.
- Харчування позбавлене: розбиває тонкощі та найгарячіші теми харчування.
- Організаційне харчування: дієтологи надають відповіді на ваші загальні запитання щодо харчування.
Проблема: немає часу на покупки
Це люди 21 століття; для цього є додаток. Я не маю особливої відданості жодній службі доставки продуктів. Їх купа. Я перелічив кілька нижче, але сміливо шукайте свої власні. Крім того, деякі магазини та магазини (наприклад, Loblaws) пропонують торгові послуги, де ви можете попередньо замовити та оплатити через Інтернет; вони будуть робити покупки за вас, і вам залишається лише під’їхати та завантажити свою машину.