Поради щодо тренувань ніг у формі груші (підйом, тренажерний зал, ноги, зменшення) - Фізичні вправи та фітнес-сила, жир
Я дійсно міг би скористатися деякими порадами щодо наступного:
Я жінка, якій 31, і я займалася різними фітнес-програмами. Зараз я перебуваю в точці, коли я поєдную різні програми, щоб знайти найкраще для свого тіла, і це працює дуже добре. Моє тіло має годинну форму скла/груші, і у мене тихий низький вміст жиру. Я роблю 1 клас спінінгу, ходжу в тренажерний зал 3 рази на тиждень і гуляю в дні між ними. Я дуже задоволений результатами, які я отримую, крім стегон/області нижче сідничних м’язів:
Тому щоразу, коли я включаю багато тренувань на присіданнях, стегна швидко заспокоюються. Зараз я роблю в основному різні типи ослиних ударів/бігу в бік, які націлені на мої сідниці. Я дійсно отримую результат для сідниць, але область трохи нижче сідниць стає трохи "в’ялою".
Отже, моє запитання: що було б добре спробувати/добре перевершує, щоб я втратив в’ялість трохи нижче задника (мабуть, це підколінний сухожилок?), Не збільшуючи справді цю область, оскільки моє тіло вже (від природи) трохи неврівноваженість? (Я вже роблю кілька вправ для плечей/грудей, щоб збалансувати це)
Довга історія, але будь-яка порада дуже вітається !
Ви або пісочний годинник АБО грушоподібний. не може бути обидва одночасно.
Моє тіло має годинну форму скла/груші, і у мене тихий% жиру.
Я дійсно міг би скористатися деякими порадами щодо наступного:
Я жінка, якій 31, і я займалася різними фітнес-програмами. Зараз я перебуваю в точці, коли я поєдную різні програми, щоб знайти найкраще для свого тіла, і це працює дуже добре. Моє тіло має годинну форму скла/груші, і у мене тихий низький вміст жиру. Я роблю 1 клас спінінгу, ходжу в тренажерний зал 3 рази на тиждень і гуляю в дні між ними. Я дуже задоволений результатами, які я отримую, крім стегон/області нижче сідничних м’язів:
Тому щоразу, коли я включаю багато тренувань на присіданнях, стегна швидко заспокоюються. Зараз я роблю в основному різні типи ослиних ударів/бігу в бік, які націлені на мої сідниці. Я дійсно отримую результат для сідниць але область трохи нижче сідниць стає трохи "в’ялою".
Отже, моє запитання: що було б добре спробувати/добре перевершує, щоб я втратив в’ялість трохи нижче задника (мабуть, це підколінний сухожилок?), Не збільшуючи справді цю область, оскільки моє тіло вже (від природи) трохи неврівноваженість? (Я вже роблю кілька вправ для плечей/грудей, щоб збалансувати це)