Поради щодо веганського харчування для триатлетів Liv Cycling Офіційний сайт
Як отримати необхідний білок на рослинній дієті + РЕЦЕПТ: Така вегетаріанська кіноа та чорна квасоля!
Так, навіть тріатлоністи можуть процвітати на вегетаріанській або веганській дієті, якщо правильно підійти до цього!
Рослинна дієта має багато переваг для здоров’я, таких як:
- Здорове серце: веганські дієти допоможуть знизити рівень холестерину, оскільки дієти, що включають м’ясо та молочні продукти, як правило, містять більше насичених жирів. Це добре, якщо ви спортсмен. Здорове серце означає, що ви можете легше дихати і швидко одужувати під час тренувань та тривалих навантажень (тобто: краща витривалість).
- Посилення імунітету: Збільшена кількість фруктів, овочів, горіхів та насіння у вашому раціоні означає більш яскраві харчові продукти, продукти з високим вмістом мікроелементів та омега-3 жирних кислот, які, як відомо, покращують імунну функцію. Коли ви важко працюєте, тренуєтеся кілька разів на тиждень, ваша імунна система може бути пригнічена. Якщо ваш раціон не багатий овочами, фруктами та корисними горіхами, насінням та зерном, то хвороба може вимкнути вас із тренувань!
Все ще є законні побоювання, коли мова йде про тренування спортсмена на рослинній дієті. Те, що ви веган або вегетаріанець, не означає, що ви їсте пишну! Багато продуктів, таких як чіпси, печиво, цукерки та безалкогольні напої, не включаючи жодних продуктів тваринного походження, все одно не корисні для вас.