Поради щодо веслування для змагань Invictus Fitness
Коли ерг з’являється на відкритому просторі, ви хочете переконатись, що розумієте та практикуєтесь, як отримати максимум від своїх зусиль у веслуванні. Перегляньте відео з порадами щодо розміщення стопи, швидкого відпускання, техніки веслування, механіки дихання, стимуляції та іншого! І давайте розглянемо кілька більш технічних тем трохи глибше - веслування на калорії проти метрів, техніку та механіку та стратегію.
Як веслувати на калорії
Калорії часто відображаються на тренуваннях як одиниця виміру, і, здається, це одна з найскладніших частин веслування, щоб зрозуміти.
Коли монітор вимірює калорії, він вимірює калорії на годину (вихідна потужність). Вихідна потужність вимірюється у ватах. Вати і калорії на годину пов’язані лінійно, тобто вони рухаються разом. Отже, коли ви гребите за калоріями, ви веслуєте на вихідну потужність.
Веслування на калорії проти метрів
Перше питання, як правило, полягає в тому, чи слід вам гребти по-різному щодо калорій проти метрів. І відповідь - ні.
Найважливіша частина веслування - це те, що ви ефективні та вмієте підключатися до машини. До чого слід прагнути, це оптимізувати з’єднання з машиною, що дозволить застосувати якомога більше сили, прискорення та відстані.
Поради щодо підвищення ефективності веслування
Якщо ви хочете отримати значну перевагу як в тому, як ви виконуєте, так і в тому, як ви почуваєтесь, коли виходите з ергу і переходите до наступного руху, вам потрібно робити все правильно - так само, як ви робите під час важкого підйому або гімнастики рух.
Привід ніг для веслування
Частина інсульту, де ми переходимо від улову (коли ви повністю рухаєтесь до інсульту) до розширення, слід сприймати як ПРИВОД НОГ, на відміну від потягу руки.