Поради щодо зумби для здорових людей із початком ожиріння
Пов’язані статті
- Підготовка до першого разу Зумби
- Ти робиш зумбу щодня?
- Чим відрізняються латино-кардіо та зумба?
- Етикет класу аеробіки
- Різниця між Jazzercise та аеробними танцями
- Як отримати дитину до психіатричної установи
Танці - це не просто заняття в нічному клубі або перегляд на змаганнях по телевізору - це також життєздатне тренування, яке справді може розтопити калорії. Якщо ви страждаєте ожирінням і хочете спробувати Зумбу для фітнесу, ви обираєте тренування, яке може допомогти вам оздоровитись та спалити калорії, і все це під час вивчення деяких найпопулярніших кроків латиноамериканського танцю. Оскільки Зумба може бути настільки інтенсивним тренуванням, першим кроком має стати отримання нормального стану лікаря, щоб розпочати цю фітнес-програму.
Що приносити
Зумба - це складне тренування, тому сподівайтесь потіти. Хоча деякі досвідчені учасники Зумби будуть обладнані у вишуканому танцювальному спорядженні, не дозволяйте цьому залякувати вас. Ви повинні носити одяг, який дозволить вам вільно рухатись, наприклад, еластичні штани або шорти та футболку або легкий верх для тренувань. Націльтесь на легкі дихаючі матеріали, які будуть охолоджувати вас, коли ви почнете нагріватися. Танцювальне взуття найкраще, але будь-який тип взуття для крос-тренувань буде добре. Якщо ваш інструктор це дозволяє, ви також можете ходити босоніж, якщо вам це зручніше. Також візьміть із собою пляшку з водою та пітний рушник - вам знадобиться і те, і інше.
Вибір класу
Zumba розроблений для того, щоб початківці та досвідчені танцюристи могли відвідувати одні й ті ж заняття, хоча ваш тренажерний зал або фітнес-центр можуть пропонувати заняття для початківців. Шукайте класи "Zumba Gold", призначені для літніх людей, початківців та тих, хто має фізичні проблеми. Якщо у вашому тренажерному залі не пропонуються такі курси, поговоріть зі своїм інструктором Зумби перед першим регулярним заняттям і повідомте їй про будь-які фізичні проблеми, які у вас є. Вона може вносити пропозиції щодо того, де стояти в кімнаті, або коригування, яке ви повинні зробити залежно від вашого розміру. Ще один варіант для початківців будь-якого розміру, форми та віку: орендуйте або придбайте DVD із Zumba, який допоможе вам поетапно пройти основні кроки перед відвідуванням занять.