Поради та поради
Від самого доктора Ліз
Це не розчаровує, коли ви знаєте, що харчуєтеся правильно, достатньо тренуєтесь і намагаєтесь впоратися зі своїм стресом ... і ви ЩЕ не можете досягти своїх цілей щодо схуднення.
Що робити, якщо 2018 рік може стати роком досягнення (і навіть перевершення) ваших цілей щодо зниження ваги замість чергового року розчарувань?
Ось підказка: якщо ваші гормони не врівноважені (або не на оптимальному рівні), ви можете перейти до невдачі, а не до успіху.
До речі, мова не про те, щоб бути худим або про те, як ти виглядаєш за інших. Йдеться про те, щоб почувати себе добре у власному тілі, це одне цінне тіло, яке вам було видано за все життя. При здоровій вазі ви також знижуєте ризик серцевих захворювань, раку та деменції.
Простий спосіб визначити, чи маєте ви “здорову вагу”: жінки повинні мати окружність талії нижче 35 дюймів, а чоловіки - талію нижче 40 дюймів; вище цих цифр ризики серцево-судинних захворювань, діабету та інших хронічних захворювань значно зростають.
Ось основні гормони, які впливають на вашу вагу:
Візьмемо їх по одному:
Кортизол
Коли ми перебуваємо в стресі, наші наднирники реагують, виробляючи кортизол. Цей гормон підвищує рівень цукру в крові, тому ми можемо зробити “боротьбу чи втечу”, для якої ми створені. Коли стрес змушує наднирники виробляти занадто багато кортизолу, це сприяє порушенню метаболізму цукру та набору ваги.
Однак, коли ми живемо з хронічним постійним стресом (включаючи трафік, мобільні телефони та електронну пошту), рівень кортизолу натще може бути не високим, оскільки наднирники можуть перегоріти. У будь-якому випадку (високий або низький кортизол), інші гормони надниркових залоз, які допомагають метаболізму (наприклад, DHEA), також можуть бути низькими, що працює проти ваших зусиль для схуднення.