Порівняння харчування Цибуля проти часнику
Порівняння харчування часнику та цибулі
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли харчовий вміст часнику проти цибулі (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Часник калорійний, а цибуля має менше калорій, ніж часник - часник має 149 ккал калорій на 100 грам, а цибуля - 40 ккал калорій.
харчові волокна
Часник - чудове джерело харчових волокон і він має більше харчових волокон, ніж цибуля - часник має 2,1 г харчових волокон на 100 грамів, а цибуля 1,7 г харчових волокон.
цукор
Часник і цибуля містять однакову кількість цукру - часник має 1 г цукру на 100 грамів, а цибуля - 4,2 г цукру.
Білок
білка
У часнику більше білка, ніж у цибулі - часник має 6,4 г білка на 100 грамів, а цибуля - 1,1 г білка.
насичених жирів
Як часник, так і цибуля мають низький вміст насичених жирів - часник містить 0,09 г насиченого жиру на 100 грамів, а цибуля 0,04 г насичених жирів.
Вітаміни
Вітамін С
Часник є чудовим джерелом вітаміну С і він містить більше вітаміну С, ніж цибуля - часник має 31,2 мг вітаміну С на 100 грам, а цибуля 7,4 мг вітаміну С.
Вітамін А
Цибуля і часник містять однакову кількість вітаміну А - цибуля містить 0,6 г вітаміну А на 100 грам, а часник не містить значної кількості.
Вітамін Е
Часник і цибуля містять однакову кількість вітаміну Е - часник містить 0,08 мг вітаміну Е на 100 грамів, а цибуля 0,02 мг вітаміну Е.