Порівняння харчування Консерви з тунця проти форелі

Порівняння харчування консервованого тунця та вареної форелі

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст консервованого тунця проти вареної форелі (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І консервований тунець, і форель мають високу калорійність - консервований тунець має 128 ккал калорій на 100 грам, а форель - 205 ккал калорій.

цукор

Форель та консервований тунець містять подібну кількість цукру - форель має 0,04 г цукру на 100 грам, а консервований тунця не містить значної кількості.

Білок

білка

У консервованому тунці та форелі багато білка - консервований тунець містить 23,6 г білка на 100 грам, а форель - 24,4 г білка.

насичених жирів

У консервованому тунці менше насичених жирів, ніж у форелі - у консервованому тунці 0,79 г насиченого жиру на 100 грам, а в форелі 2,2 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

Форель містить більше вітаміну С, ніж консервований тунець - форель має 3,4 мг вітаміну С на 100 грам, а консервований тунець не містить значної кількості.

---